Kuukausi: marraskuu 2020

Impulssi -filosofia

Hyvä elämä koostuu kuormituksen ja palautumisen tasapainon mahdollistamasta vitaliteetista (energisyys ja elinvoimaisuus), joka on jaksamisen, aikaansaamisen ja onnellisuuden perusta. Liiallinen ja pitkään jatkuva kuormitus johtaa uupumiseen, kun taas liian vähäiset haasteet johtavat ennen pitkää masennukseen. Sen vuoksi ei kannata tavoitella mahdollisimman stressitöntä elämää, vaan parempia stressinhallinnan taitoja.  Impulssi -filosofia pohjautuu parempiin kokonaiskuormituksen hallinta- sekä voimavarojen …

Impulssi -filosofia Lue lisää »

Liikunta auttaa stressitasapainon säätelyssä

Liikunta on mitä parasta mielialalääkettä ja toimivin keino stressitasapainon saavuttamiseen. Stressinhallinnassa ei olekaan kyse stressin välttämisestä, vaan kokonaiskuormituksen hallinnasta ja voimavarojen fiksusta säätelemisestä. Stressi on luonnollinen osa elämää ja liikkeelle paneva voima silloin, kun halutaan saada asioita aikaiseksi ja tavoitteita saavutetuksi.Stressireaktio käynnistyy, kun kohtaamamme ärsyke ei vastaa turvalliseksi hahmotettuja mielikuvia. Se nostaa elimistön vireystasoa, jolloin …

Liikunta auttaa stressitasapainon säätelyssä Lue lisää »

Keho-mieli yhteys: Liikunta on parasta aivojumppaa

Olet varmasti kuullut ja kokenut myös omakohtaisesti sen, että liikunta parantaa mielialaa, purkaa stressiä ja selkeyttää ajattelua. Mutta tiesitkö sitä, että treenaaminen vaikuttaa positiivisesti myös muistiin, keskittymiskykyyn, oppimiseen, luovuuteen ja stressinhallintataitoihin? Tai sitä, että liikunta parantaa aivojen osien välisiä yhteyksiä, tiedonsiirron tehokkuutta ja kasvattaa jopa aivojen, etenkin etuotsalohkon ja hippokampuksen, kokoa? Liikunta voi jopa kaksinkertaistaa …

Keho-mieli yhteys: Liikunta on parasta aivojumppaa Lue lisää »

Mikroruoasta mikrotreeneihin

Nykymaailma on rakennettu istumiseen kannustavaksi. Ja istuminen on ihan oikeasti ongelma. Me suomalaisaikuiset istumme keskimäärin 9-11 tuntia vuorokaudessa, eikä 82 % meistä tauota istumistaan suositusten mukaisesti. Vaikka UKK-instituutin liikkumissuositus on jo todella suuri askel oikeaan suuntaan, ei se kutenkaan vielä tarjoa toimivia ratkaisuja liiallisen istumisen aiheuttamien ongelmien taklaamiseksi. Niinpä meidän tulee jatkaa työtä kestokoukkuasennon rajoittamiseksi ja …

Mikroruoasta mikrotreeneihin Lue lisää »

Nykykäsitys liikunnasta pitäisi räjäyttää atomeiksi

Meille on iskostunut käsitys, että liikunta tuottaa parhaat tulokset silloin, kun liikumme kolmesta viiteen kertaan viikossa, vähintään kolme varttia kerrallaan. Useammin on liikaa ja vähemmän kerrallaan on liian vähän. Jos joku kehottaisi sinua treenaamaan useamman kerran päivässä, pitäisit häntä fanaatikkona. Jos taas joku väittäisi parin minuutinkin treenin tuottavan huikeita tuloksia, pitäisit häntä pöljänä, eikö vain? …

Nykykäsitys liikunnasta pitäisi räjäyttää atomeiksi Lue lisää »