Mikrotreenit

Mikrotreenien Mitä, Missä ja Milloin?

Mikrotreenit ovat vastaisku etätöissä homehtumiselle eli liialliselle istumiselle sekä liian vähäiselle fyysiselle aktiivisuudelle. Ne voivat toimia vallitsevassa tilanteessa ratkaisuna työntekijöiden hyvinvoinnista huolehtimiseen, kuntokeskusten jäsenpitoon sekä oppilaitoksille ja urheiluseuroille keinoksi pitää lapset sekä nuoret kiinni aktiivisessa, terveyttä edistävässä arjessa.  Mitä? Mikrotreenit ovat valintasi mukaan joko elvyttävän palauttavia tai kehoa sekä mieltä aktivoivia, 3 liikkeen tai liikesarjan …

Mikrotreenien Mitä, Missä ja Milloin? Lue lisää »

Mikrotreenit – pienen annoskoon parantava voima

UKK -instituutin liikkumisen suositukset ovat nerokkaat. Valitettavasti niiden sisäistäminen ei usein ole yhtä onnistunutta. Aivan samalla tavalla kuin Valtion ravitsemusneuvottelukunnan julkaisemat suomalaisten ravitsemussuositukset ovat tarkoitettu sovellettaviksi yksilöllisten tavoitteiden, resurssien ja rajoitteiden pohjalta, tulee liikkumisen suosituksiakin soveltaa henkilökohtaisesti. Parhaan hyödyn suosituksista saa irti, kun oivaltaa pienen annoskoon parantavan voiman sekä pääsee irti liikunnalle asetettujen nykynormien mieltä …

Mikrotreenit – pienen annoskoon parantava voima Lue lisää »

Mikrotreenit – Paranna toimintakykyä jo työpäivän aikana

Korona -rajoitukset ja etätöihin siirtyminen ovat vaikuttaneet suomalaisten fyysiseen aktiivisuuteen merkittävästi. Päivittäisten askelten määrä on vähentynyt keskimäärin 1000-3000 askelta vuorokaudessa. Eniten aktiivisuus on vähentynyt, tai vastaavasti paikallaan olo on lisääntynyt, kello 07-14 välisenä aikana eli päivän energisimpinä tunteina. Se heijastuu valitettavasti myös vapaa-ajan aktiivisuuteen, eikä liikkumaan jakseta enää lähteä istumismaratonin uuvuttamana. Kestokoukkuasennon problematiikkaa Istuimme ennen …

Mikrotreenit – Paranna toimintakykyä jo työpäivän aikana Lue lisää »