{"id":299,"date":"2022-09-16T22:16:32","date_gmt":"2022-09-16T22:16:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/?page_id=299"},"modified":"2022-09-21T06:24:15","modified_gmt":"2022-09-21T06:24:15","slug":"mika-hyvinvointiamme-haastaa-nykyisin-osa-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/mika-hyvinvointiamme-haastaa-nykyisin-osa-2\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 hyvinvointiamme haastaa nykyisin? Osa 2"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"299\" class=\"elementor elementor-299\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-45396aab elementor-section-height-min-height elementor-section-items-top elementor-section-boxed elementor-section-height-default\" data-id=\"45396aab\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-18503723\" data-id=\"18503723\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6283be75 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6283be75\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.12.0 - 29-03-2023 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mik\u00e4 hyvinvointiamme haastaa nykyisin?\n<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1dc8380b elementor-drop-cap-yes elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1dc8380b\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.12.0 - 29-03-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Meist\u00e4 suomalaisista 80 prosenttia liikkuu terveytens\u00e4 kannalta liian v\u00e4h\u00e4n. Kaikista eniten fyysist\u00e4 hyvinvointiaan laiminly\u00f6v\u00e4t miehet, etenkin 20\u201329-vuotiaat, joilla olisi paras potentiaali kehitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n fyysisen suorituskyvyn n\u00e4k\u00f6kulmasta. Koronapandemian vaikutuksesta 40 prosenttia v\u00e4est\u00f6st\u00e4 liikkuu nyt entist\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n, ja huolena on, ett\u00e4 liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 j\u00e4\u00e4 heid\u00e4n kohdallaan pysyv\u00e4sti alemmalle tasolle.<\/p><blockquote><p>Meist\u00e4 suomalaisista 80 prosenttia liikkuu terveytens\u00e4 kannalta liian v\u00e4h\u00e4n.<\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f9b2d6e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6f9b2d6e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Hyv\u00e4 kunto ei ole varastoituva luonnonvara<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c3c702 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3c3c702\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Varusmiesten Cooper-testin tuloskeskiarvo on nykyisin en\u00e4\u00e4 hieman yli 2 300 metri\u00e4, kun se oli vuonna 1980 reilusti yli 2 700 metri\u00e4. Keskiarvosta katosi 40 vuodessa kokonainen ratakierros. Kunto on heikentynyt 10 metrin v\u00e4henem\u00e4ll\u00e4 vuosittain. Huonokuntoisimmat asepalvelustaan suorittavat henkil\u00f6t kykenev\u00e4t en\u00e4\u00e4 k\u00e4velem\u00e4\u00e4n 1,6 kilometrin matkan 12 minuutin aikana. Se ei ole mik\u00e4\u00e4n ihme, sill\u00e4 vain joka kymmenes kyseiseen ik\u00e4ryhm\u00e4\u00e4n kuuluvista harrastaa kest\u00e4vyysliikuntaa UKK-instituutin terveysliikuntasuositusten mukaisen 2,5 tunnin v\u00e4himm\u00e4ism\u00e4\u00e4r\u00e4n verran viikossa. Kaikista suomalaismiehist\u00e4kin kest\u00e4vyysliikuntaa harrastaa riitt\u00e4v\u00e4sti vain 18 prosenttia v\u00e4est\u00f6st\u00e4.<\/p><p>Vaikka ihminen on luotu liikkumaan, mahtuu aktiivisuutta valveillaoloaikaamme en\u00e4\u00e4 vain noin 10 prosenttia. Reippaan liikunnan osuus p\u00e4iv\u00e4st\u00e4mme on sen sijaan en\u00e4\u00e4 vaivainen sadasosa. Jo v\u00e4h\u00e4inenkin m\u00e4\u00e4r\u00e4 kest\u00e4vyysliikuntaa riitt\u00e4isi pudottamaan syd\u00e4n- ja verisuonitautiriskin puoleen, ja runsaalla liikunnalla riskin onnistuisi pudottamaan nelj\u00e4nnekseen, fyysisesti passiiviseen el\u00e4m\u00e4ntapaan verrattuna. Liian v\u00e4h\u00e4isen liikunnan vaikutukset heijastuvat korkean elintapasairausriskin lis\u00e4ksi my\u00f6s ty\u00f6kykyyn, heikentyneeseen el\u00e4m\u00e4nlaatuun, lis\u00e4\u00e4ntyneisiin sairaanhoitokuluihin sek\u00e4 kansantalouteen.<\/p><blockquote><p><br \/>Jo v\u00e4h\u00e4inenkin m\u00e4\u00e4r\u00e4 kest\u00e4vyysliikuntaa riitt\u00e4isi pudottamaan syd\u00e4n- ja verisuonitautiriskin puoleen, ja runsaalla liikunnalla riskin onnistuisi pudottamaan nelj\u00e4nnekseen.<\/p><\/blockquote><p><br \/>Jos hapenkuljetuselimist\u00f6mme kunnossa ei ole hurraamista, ei sit\u00e4 ole my\u00f6sk\u00e4\u00e4n lihaskunnossa. L\u00e4hes kaikki 20\u201354-vuotiaat suomalaiset harrastavat liian v\u00e4h\u00e4n lihaskuntoharjoittelua, vaikka suositeltava m\u00e4\u00e4r\u00e4 olisi vain kaksi kertaa viikossa eik\u00e4 treenin tarvitsisi kest\u00e4\u00e4 kuin vaivaiset 20 minuuttia. N\u00e4in ollen ei ole ihme, ett\u00e4 kyseisen ik\u00e4ryhm\u00e4n edustajat ovat masentavan heikossa kunnossa voimatasojensa ja lihastensa suorituskyvyn osalta.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c155d5e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c155d5e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Huonokuntoisuutta havaittavissa kaikissa ik\u00e4ryhmiss\u00e4<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5232c0db elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5232c0db\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Erityisen huolestuttavaa on kuitenkin se, ett\u00e4 lasten ja nuorten lihaskunto sek\u00e4 ryhti ovat heikentyneet vauhdikkaimmin muihin ik\u00e4ryhmiin verrattuna. Tutkimusten mukaan viidesluokkalaisista pojista 16 prosenttia ei p\u00e4\u00e4se edes kunnolla kyykkyyn ja kahdeksasluokkalaisista pojista joka nelj\u00e4s ei kykene istumaan lattialla selk\u00e4 suorassa, kun jalat on ojennettu eteen suoriksi. Liikkuvuus eli notkeus n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 siis my\u00f6s olevan katoava luonnonvara.<\/p><p>Vaikka koronapandemia ja voimakkaampi et\u00e4t\u00f6ihin siirtyminen on korostanut passiivisuuden aiheuttamia ongelmia, on pakko todeta \u00e4\u00e4neen, ett\u00e4 kansakunnallemme on kertynyt kuntovelkaa jo useamman vuosikymmenen ajan. Liian suuri osa v\u00e4est\u00f6st\u00e4 liikkuu terveytens\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmasta aivan liian v\u00e4h\u00e4n, liian suuri osa on ylipainoisia ja liian monella kuntovelkaa on kertynyt jo lapsuudesta saakka.<\/p><blockquote><p>Kansakunnallemme on kertynyt kuntovelkaa jo useamman vuosikymmenen ajan.<\/p><\/blockquote><p>Ehk\u00e4p\u00e4 huolestuttavinta on se, ettei suurin osa meist\u00e4 viel\u00e4 edes huomaa koko haastetta. Asia konkretisoituukin usein dramaattisella tavalla. \u00c4killinen sairauskohtaus, oireileva rasitusvamma, ei-toivottu diagnoosi tai yleiskunnon romahtaminen her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t meid\u00e4t viimeist\u00e4\u00e4n tilanteeseen, johon olisi ollut suotavampaa reagoida jo ennaltaehk\u00e4isev\u00e4sti. Vaikka evoluutio on t\u00e4h\u00e4n asti muokannut suhteellisen hitaasti ihmiskehoa, on pelottavaa edes ajatella, milt\u00e4 nykyinen istuva ihminen n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 parin vuosikymmenen tai -sadan p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d2776b5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1d2776b5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vanhat ratkaisut eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 toimi\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c1ca60 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3c1ca60\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Paluu menneisyyden normeihin ei en\u00e4\u00e4 riit\u00e4. Hyvinvointivelkaa on jo kertynyt niin paljon, ett\u00e4 meid\u00e4n on l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 uudet keinot ja normit tilanteen ratkaisemiseksi. Liikett\u00e4 sek\u00e4 liikuntaa on mahdutettava arkeen ja istumista on v\u00e4hennett\u00e4v\u00e4 uusilla, luovilla ja aikaisemmin hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mill\u00e4 tavoilla.<\/p><p>Jokainen valinta sohvan ja soutulaitteen sek\u00e4 mansikan ja makkaran v\u00e4lill\u00e4 kerrytt\u00e4\u00e4 tai kuluttaa terveysp\u00e4\u00e4omaa koko elinkaaren ajan. Gerontologien mukaan terveysp\u00e4\u00e4oma on suurimmillaan 20\u201330-ik\u00e4vuoden tiet\u00e4miss\u00e4, jonka j\u00e4lkeen sit\u00e4 kuluu enemm\u00e4n kuin kertyy. Voimme kuitenkin itse vaikuttaa omilla valinnoillamme fyysisen kunnon alam\u00e4kemme alkamisajankohtaan sek\u00e4 jyrkkyyteen huomattavan paljon.<\/p><p>T\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n terveys sek\u00e4 toimintakyky ovatkin tulosta aikaisemmista valinnoistamme, ja t\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6ksill\u00e4 vaikutamme tulevien vuosien terveyteemme. Sijoittamalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, pitk\u00e4j\u00e4nteisesti ja nousujohteisesti liikuntaminuutteja sek\u00e4 terveytt\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 valintoja terveystilillemme, kerryt\u00e4mme itsellemme terveysp\u00e4\u00e4omaa, joka mahdollistaa itsen\u00e4isen selviytymisen jopa 20\u201330 vuotta pidemp\u00e4\u00e4n, passiiviseen el\u00e4m\u00e4ntyyliin verrattuna.<\/p><blockquote><p>T\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n terveys sek\u00e4 toimintakyky ovatkin tulosta aikaisemmista valinnoistamme.<\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66b6fb1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"66b6fb1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Jos ei ole aikaa liikkumiseen, on sit\u00e4 oltava sairastamiseen<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b22ce6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5b22ce6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Fyysinen passiivisuus on maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO:n mukaan nykyisin jo nelj\u00e4nneksi suurin ennenaikaisen menehtymisen riskitekij\u00e4. Liiallinen istuminen ja liian v\u00e4h\u00e4inen liikkuminen aiheuttavat jo lyhyell\u00e4kin aikaj\u00e4nteell\u00e4 erilaisia aineenvaihdunnallisia sek\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00f6n kohdistuvia vaivoja ja sairauksia.<\/p><p>Valtaosa kyseisist\u00e4 elintapasairauksista olisi kuitenkin v\u00e4ltett\u00e4viss\u00e4 hyvin pienin ponnistuksin. Jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n se, ett\u00e4 istumista tauottaisi 30 minuutin v\u00e4lein yl\u00f6s tuolista nousemalla tai \u2013 mik\u00e4 parempaa \u2013 tekem\u00e4ll\u00e4 muutaman minuutin mittaisen mikrotreenin, auttaisi se est\u00e4m\u00e4\u00e4n l\u00e4hes kaikki istumisen terveyshaitat ja k\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4\u00e4n ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n luonteen terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4ksi. Vaikka kyse on pienist\u00e4 ponnistuksista, 82 prosenttia ty\u00f6ik\u00e4isist\u00e4 suomalaisista ei kykene tauottamaan ty\u00f6t\u00e4\u00e4n riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-717fb00 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"717fb00\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.12.0 - 29-03-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"618\" src=\"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/liikkumattomuus-kustannukset-2022-1024x791.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-392\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/liikkumattomuus-kustannukset-2022-1024x791.png 1024w, https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/liikkumattomuus-kustannukset-2022-300x232.png 300w, https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/liikkumattomuus-kustannukset-2022-768x593.png 768w, https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/liikkumattomuus-kustannukset-2022.png 1100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1965c28 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1965c28\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Vuonna 2012 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n selk\u00e4kivut ja -sairaudet aiheuttivat Suomessa yli 2,1 miljoonaa sairauspoissaolop\u00e4iv\u00e4\u00e4 sek\u00e4 120 miljoonan euron yhteiskunnalliset kustannukset. Niiden takia ty\u00f6kyvytt\u00f6myysel\u00e4kkeell\u00e4 oli 26 500 henkil\u00f6\u00e4, josta koitui viel\u00e4 360 miljoonan euron lis\u00e4kustannukset. Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 huonokuntoisuus tuottaa pahoinvointia, on se siis my\u00f6s kest\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n kallista yhteiskunnallemme.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e9df1dd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e9df1dd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tulevaisuuden hyvinvointi on omissa k\u00e4siss\u00e4mme<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b626fe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b626fe\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Yh\u00e4 vahvistuvan tutkimusn\u00e4yt\u00f6n perusteella voidaan todeta, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen, monipuolinen ja kohtalaisesti kuormittava liikunnan harrastaminen ennaltaehk\u00e4isee, hoitaa ja kuntouttaa erilaisia elintapasairauksia, tuki- ja liikuntaelinongelmia sek\u00e4 parantaa el\u00e4m\u00e4nlaatua, itsen\u00e4ist\u00e4 selviytymist\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 masennusta. Lis\u00e4ksi oikein annosteltu liikunta tehostaa aineenvaihduntaa, parantaa aerobista suorituskyky\u00e4, lihasten voimaa, kehon ja liikkeen hallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta sek\u00e4 henkist\u00e4 hyvinvointia.<\/p><blockquote><p>Oikein annosteltu liikunta tehostaa aineenvaihduntaa, parantaa aerobista suorituskyky\u00e4, lihasten voimaa, kehon ja liikkeen hallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta sek\u00e4 henkist\u00e4 hyvinvointia.<\/p><\/blockquote><p>Liikunta on luonnollisesti ainoastaan yksi hyvinvointiteko, jolla voidaan edist\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 ja psyykkist\u00e4 terveytt\u00e4mme. Uni, lepo, palautuminen, terveellinen ravitsemus sek\u00e4 sopiva m\u00e4\u00e4r\u00e4 fyysist\u00e4 aktiivisuutta ovat v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yht\u00e4 merkityksellisi\u00e4 sek\u00e4 oleellisia hyvinvoinnin edist\u00e4misen osatekij\u00f6it\u00e4. Koska edellisten hyvinvointitekojen hy\u00f6dyt yhteiskunnalle, yrityksille sek\u00e4 yksil\u00f6ille ovat kiistattomat, miksi emme hy\u00f6dynt\u00e4isi niit\u00e4 ja elintapavalmennusta paremmin osana ennaltaehk\u00e4isev\u00e4\u00e4, hoidollista ja kuntouttavaa terveydenhoitoa?<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-017e3e0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"017e3e0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Oikein annosteltu liikunta on parasta l\u00e4\u00e4kett\u00e4<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e079f78 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e079f78\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Liikuntaa ja fyysist\u00e4 aktiivisuutta lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4\u2000sek\u00e4\u2000parempaan palautumiseen ja terveelliseen ravitsemukseen panostamalla voidaan siis v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tehokkaasti sairastavuutta, nopeuttaa toipumista ja kuntoutumista, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ty\u00f6kyvytt\u00f6myytt\u00e4, alentaa terveydenhuollon kustannuksia sek\u00e4 parantaa yritysten terveystaloutta. Mutta mik\u00e4 sitten on suositusten mukainen sopiva m\u00e4\u00e4r\u00e4 liikett\u00e4 ja liikuntaa?<\/p><p>UKK-instituutin liikkumisen suositukset kannustavat harjoittamaan sykett\u00e4 kohottavaa, reipasta liikett\u00e4 ainakin 2 tuntia ja 30 minuuttia tai rasittavaa liikkumista 1 tunnin ja 15 minuutin ajan viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa kehotetaan treenattavan ainakin kaksi kertaa viikossa, mutta korostaen sit\u00e4, ett\u00e4 jo muutaman minuutin jaksot kerrallaan riitt\u00e4v\u00e4t. Suosituksissa painotetaan my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 ihan kaikki liike lasketaan ja kevytkin liikunta tuo terveyshy\u00f6tyj\u00e4, erityisesti liikunnan suhteen passiivisille henkil\u00f6ille.<\/p><p>Edelliset suositukset ovat erinomainen yleisohje terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4lle liikunta-annokselle. Sit\u00e4 on luonnollisesti sovellettava omat l\u00e4ht\u00f6kohdat, toiveet, tavoitteet, rajoitteet sek\u00e4 resurssit huomioiden. Aloittelijan on syyt\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja tehoa nousujohteisesti kohti tavoiteannosta, kun taas hyv\u00e4kuntoinen voi liikkua sek\u00e4 harrastaa huomattavasti paljon enemm\u00e4nkin. Personal trainer on paras mahdollinen tukihenkil\u00f6 auttamaan sopivan liikunta-annoksen m\u00e4\u00e4ritt\u00e4misess\u00e4 sek\u00e4 sovittamisessa kunkin henkil\u00f6n omaan arkeen.<\/p><blockquote><p>Personal trainer on paras mahdollinen tukihenkil\u00f6 auttamaan sopivan liikunta-annoksen m\u00e4\u00e4ritt\u00e4misess\u00e4 sek\u00e4 sovittamisessa kunkin henkil\u00f6n omaan arkeen.<\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-edc7ea9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"edc7ea9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Terveys ei tarkoita sairauksien puuttumista<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ffecffd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ffecffd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Ihminen voi tuntea itsens\u00e4 terveeksi, vaikka h\u00e4nell\u00e4 olisi vakaviakin vaivoja ja sairauksia. Terveys ei tarkoitakaan vaivojen ja sairauksien puuttumista, vaan toimintakyky\u00e4 niist\u00e4 huolimatta. Vaikka henkil\u00f6ll\u00e4 olisi useitakin terveyshaittoja, mutta h\u00e4n pystyy liikkumaan, harrastamaan ja el\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4ysipainoista el\u00e4m\u00e4\u00e4, voi henkil\u00f6 hyvin perustein tuntea itsens\u00e4 terveeksi.<\/p><blockquote><p>Terveys ei tarkoitakaan vaivojen ja sairauksien puuttumista, vaan toimintakyky\u00e4 niist\u00e4 huolimatta.<\/p><\/blockquote><p>Jos sen sijaan henkil\u00f6 on v\u00e4lttynyt varsinaisilta sairauksilta ja diagnooseilta, mutta h\u00e4nen el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 on rajoittunutta huonon toiminta- ja suorituskyvyn vuoksi, on vaikeaa p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 kumpaan joukkoon, terveiden vai sairaiden, h\u00e4net sijoittaisi. Itse m\u00e4\u00e4rittelisin henkil\u00f6n v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin vajaakuntoiseksi. <br \/>Hyv\u00e4 terveys ja toimintakyky ovat edellytys paremman suorituskyvyn saavuttamiselle. Kun terveys on kunnossa ja toimintakyky vahvalla pohjalla, voidaan suorituskyky\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 uskomattoman paljon. Jos sen sijaan suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4ss\u00e4 harjoittelussa pyrit\u00e4\u00e4n oikaisemaan, eik\u00e4 terveys ja toimintakyky kest\u00e4 p\u00e4iv\u00e4nvaloa, on synkki\u00e4 pilvi\u00e4 odotettavissa pian erilaisten vaivojen ja vammojen sek\u00e4 komplikaatioiden ilmaantuessa jarruttamaan matkan tekoa.<\/p><blockquote><p>Kun terveys on kunnossa ja toimintakyky vahvalla pohjalla, voidaan suorituskyky\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 uskomattoman paljon.<\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-134ca4b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"134ca4b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-bb1e321\" data-id=\"bb1e321\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1270277 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1270277\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Seuraavat osat<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5a6a11e\" data-id=\"5a6a11e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-3c99368e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3c99368e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-e10a723\" data-id=\"e10a723\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-08ff4f8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"08ff4f8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/personal-trainingin-mahdollisuudet-osa-3\/\"><span style=\"display: inline-block;font-size: 0.8em;font-weight: 400;padding-bottom:16px!important;\">Osa 3: &nbsp;<\/span><br>Personal trainingin mahdollisuudet \u2192<\/a><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfbcad8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dfbcad8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/impulssi-personal-trainer-koulutus-osa-4\/\"><span style=\"display: inline-block;font-size: 0.8em;font-weight: 400;padding-bottom:16px!important;\">Osa 4: &nbsp;<\/span><br>Impulssi Personal trainer -koulutus \u2192<\/a><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1c6dfe7\" data-id=\"1c6dfe7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-56ebb41c elementor-section-height-min-height elementor-section-boxed elementor-section-height-default\" data-id=\"56ebb41c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4d6bff8d\" data-id=\"4d6bff8d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1d1ca0b5 elementor-hidden-mobile elementor-hidden-tablet\" data-id=\"1d1ca0b5\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25fde653 elementor-widget elementor-widget-tp-table-content\" data-id=\"25fde653\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;sticky&quot;:&quot;top&quot;,&quot;sticky_offset&quot;:89,&quot;sticky_on&quot;:[&quot;desktop&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile&quot;],&quot;sticky_effects_offset&quot;:0}\" data-widget_type=\"tp-table-content.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"tp-table-content   tp-widget-tp-tbl69e60ec040255 table-style-1\" data-settings=\"{&quot;tocSelector&quot;:&quot;.tp-toc&quot;,&quot;contentSelector&quot;:&quot;.elementor-page&quot;,&quot;headingSelector&quot;:&quot;h2,h3&quot;,&quot;isCollapsedClass&quot;:&quot;&quot;,&quot;headingsOffset&quot;:1,&quot;scrollSmooth&quot;:true,&quot;scrollSmoothDuration&quot;:420,&quot;scrollSmoothOffset&quot;:0,&quot;orderedList&quot;:false,&quot;positionFixedSelector&quot;:null,&quot;fixedSidebarOffset&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;hasInnerContainers&quot;:true}\" ><div class=\"tp-toc-wrap  active \"  ><div class=\"tp-toc-heading \"><span class=\"table-prefix-icon\"><span>Sis\u00e4llysluettelo<\/span><\/span><\/div><div class=\"tp-toc toc\"><\/div><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mik\u00e4 hyvinvointiamme haastaa nykyisin? Meist\u00e4 suomalaisista 80 prosenttia liikkuu terveytens\u00e4 kannalta liian v\u00e4h\u00e4n. Kaikista eniten fyysist\u00e4 hyvinvointiaan laiminly\u00f6v\u00e4t miehet, etenkin 20\u201329-vuotiaat, joilla olisi paras potentiaali kehitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n fyysisen suorituskyvyn n\u00e4k\u00f6kulmasta. Koronapandemian vaikutuksesta 40 prosenttia v\u00e4est\u00f6st\u00e4 liikkuu nyt entist\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n, ja huolena on, ett\u00e4 liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 j\u00e4\u00e4 heid\u00e4n kohdallaan pysyv\u00e4sti alemmalle tasolle. Meist\u00e4 suomalaisista 80 prosenttia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/299"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=299"}],"version-history":[{"count":62,"href":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":616,"href":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/299\/revisions\/616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.impulssi.fi\/elintapavalmentamisen-ammattilainen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}