Stressitasapaino – Parempaa elämää pidempään

Kovakantinen kirja
Sivumäärä: 224 sivua
Kieli: Suomi

Moni haaveilee turhaan stressittömästä elämästä. Mitä huonommassa kunnossa olemme, sitä vähemmän kuormitusta siedämme ja sitä hitaammin palaudumme. Ratkaisu ei ole stressin välttelemisessä vaan stressitasapainossa.

Aikamme vitsaus on alipalautuminen. Se ei johdu pelkästään liiasta kuormittumisesta, vaan myös kapasiteettimme kaventumisesta. Liiallinen istuminen, ruutuaika ja fyysinen passiivisuus johtavat siihen, että särkymävaramme on olematon.

Tiedämme, että liiallinen kuormitus johtaa pitkään jatkuessaan terveyden heikkenemiseen, mutta myös liian vähäinen kuormitus on haitaksi. Keho kaipaa ja kestää hetkellistä kovaakin kuormitusta. On tärkeää löytää sopiva kuormituksen ja levon suhde. Siitä tässä kirjassa on kyse: palautumistaitojen kehittämisestä, kuormituksen säätelystä ja turvamarginaalin rakentamisesta, mielen taitoja sekä kehon turnauskestävyyttä kehittämällä.

Liikuntafysiologi Satu Tuomisella on monipuolinen urheilutausta ja pitkä ura sykevälivaihtelun ja palautumisen asiantuntijana. Fysioterapeutti ja ammattivalmentaja Riku Aalto on harjoittelun, ravitsemuksen ja fyysisen hyvinvoinnin asiantuntija. Hän on personal trainingin uranuurtaja Suomessa.