Kestävyysvalmentaja -koulutus
Syvennä kestävyysvalmennuksen osaamistasi niin, että osaat rakentaa, perustella, ohjelmoida ja seurata harjoittelua kunto -ja tavoitetasosta riippumatta.
NYT ON AIKA ALOITTAA
Lataa sähköpostiisi 100 euron koulutusetu
- Koulutuksen sisältö
- Näin opiskelu etenee
- Kenelle koulutus on suunnattu
- Kouluttajan esittely
- FAQ
- Aikataulu ja ilmoittautuminen
Valmenna ja kehitä kestävyysominaisuuksia tavoitteen -ja tarkoituksen mukaisella tavalla.
Kestävyysharjoittelu on helppo pelkistää ajatukseen ”lisätään määrää ja/tai tehoa”. Vaikka ajatuksessa onkin osatotuus, vaikeampi kysymys on: Mitä juuri tämän ihmisen pitäisi tehdä juuri nyt, millä tavalla ja miksi?
Impulssi Kestävyysvalmentaja on 7 opiskelupäivän koulutuskokonaisuus personal trainereille, liikunta-alan ammattilaisille, kestävyys- ja hybrid-lajien valmentajille sekä tavoitteellisille aktiivikuntoilijoille. Kaikille kestävyysharjoittelusta kiinnostuneille henkilöille.e.
Koulutuksessa yhdistyvät fysiologia, tehoalueet, ohjelmointi, voimaharjoittelu, palautuminen, testaus, ravitsemus ja psyykkinen valmennus käytännön päätöksenteoksi.
- Toteutus: 4 verkkokoulutuspäivää + 3 pv itseopiskelu
- Kouluttajana: Lasse Seppänen
- Koulutus alkaa: 10.10.2026
Impulssi on maamme johtava Personal trainereiden koulutustalo. Auktorisoitu personal trainer -koulutuksemme tarjoaa opiskelijalle kaikki tarvittavat, modernin personal trainerin tiedot, taidot ja työkalut.
Meidän missionamme on tukea verkostoamme työllistymisessä, kentällä menestymisessä sekä jatkuvan oppimisen mahdollisuuksissa. Koulutuksestamme saat myös kaikki eväät oman hyvinvointisi ja suorituskykysi kehittämiseen sekä valmennuksellista osaamista ja työkaluja nykytyösi mielekkyyden sekä monipuolisuuden lisäämiseen.
Fiksua kestävyysvalmennusta
Kestävyysvalmennuksessa törmää usein kysymyksiin, joihin yksittäinen harjoite ei anna vastausta.
- Milloin kevyttä harjoittelua on riittävästi?
- Milloin tehoa kannattaa lisätä?
- Miten voima sijoitetaan samaan viikkoon?
- Mistä tiedät, että kynnys on oikeasti muuttunut?
- Mitä teet, jos testitulokset ja urheilijan oma tunne kertovat eri tarinaa?
- Entä kun asiakkaan tavoitteena on samaan aikaan olla sekä vahvempi että kestävämpi?
Tässä kohtaa hyvä valmentaja tarvitsee enemmän kuin harjoitepankin.
Valmentaja tarvitsee mallin, jonka avulla harjoittelua voidaan perustella, annostella, seurata ja muuttaa vasteen perusteella.
Siihen Impulssi Kestävyysvalmentaja on rakennettu.
Mitä osaat koulutuksen jälkeen?
Kenelle koulutus on suunnattu?
PT & Liikunta-alan ammattilainen
Asiakkaasi haluavat juosta puolimaratonin, hiihtää onnistuneesti läpi massahiihtotapahtuman, optimoida maksimaalisen hapenottokyvyn, osallistua Hyroxiin tai parantaa peruskuntoa. Saat tutkittuun tietoon, yli 25 vuoden valmennuskokemukseen ja tuhansiin valmennusasiakkaiden kokemuksiin nojaavat työkalut kestävyyden ja voiman saumattomaan yhdistämiseen sekä fysiologian ymmärtämiseen.
Kestävyys- & Hybrid-valmentaja
Perusasiat ovat jo tuttuja. Haluat terävöittää ohjelmointia, testien tulkintaa ja kuormituksen säätelyä. Opit rakentamaan avainpäivät ja palautumisen niin, etteivät kaikki päivät muutu puolikoviksi ja raskaiksi.
Tavoitteellinen aktiivikuntoilija
Et halua enää kopioida ohjelmia tietämättä miksi. Haluat ymmärtää oman harjoittelusi logiikkaa valmentajan tavoin ja nähdä yksittäisen harjoituksen osana laajempaa suorituskykyä kehittävää kokonaisuutta.
Näin ymmärryksesi muuttuu!
“Osaan poimia sosiaalisesta mediasta, internetistä ja lehdistä yksittäisiä harjoituksia eri teho-alueille.”
“Ymmärrät, miten yksittäiset harjoitukset liittyvät kokonaisuuteen. Yksittäisen harjoituksen kohdalla ymmärrät, mitä ominaisuutta harjoituksella kehitetään, miksi sitä tarvitaan juuri nyt ja miten seuraat harjoitusvastetta?”
“Syke oli harjoituksessa herkässä tai harjoitustunne ei ollut optimaalinen”
“Mitä syke, vauhti, RPE ja harjoituksen kokonaiskesto kertovat yhdessä aineenvaihdunnan tilasta? Mistä kuormittuneisuuden tunne syntyy ja miten sitä on osattava tulkita”
“Tiedän, että voimaharjoittelu on tärkeää.”
“Tiedän, mihin kohtaan viikkoa voima kannattaa sijoittaa, jotta haluttu ärsyke toteutuu ilman, että avainharjoitusten laatu kärsii? Osaan laatia kestävyyttä tukevan voimaharjoitusohjelman tavoitteeseen ja harjoituskauteen sopivaksi”
“Tunnet / tiedät yksittäisiä kestävyysliikkujan kuntotestejä”
“Mitä konkreettista valmennuspäätöstä varten testaamme ja miten muutamme ohjelmaa sen perusteella?”
Riittää, että olet aidosti kiinnostunut oppimaanja haluat saada muutoksen aikaan.
400+
Koulutettua ammattilaista
26+
Vuoden kokemus hyvinvointialalta
Lataa ilmainen opas (Vaihda parempi otsikko)
Tähän esittelyteksti oppaasta ja mitä siitä saa
Miksi Impulssi Kestävyysvalmentaja?
Tutkimustieto kohtaa käytännön
Fysiologiaa ei käsitellä irrallisena teoriana, vaan todellisten harjoituspäätösten perustana.
Kokonaisuus menetelmän sijaan
Kestävyys, voima, palautuminen, testaus, ravitsemus, psyyke ja ohjelmointi kuuluvat samaan ihmiseen.
Yksilöllinen päätöksenteko
Sama harjoite ei aiheuta samanlaista vastetta kaikille. Tausta, tavoite, laji, arki ja palautuminen vaikuttavat siihen, mitä kannattaa tehdä.
Käytännön annostelu
Koulutus ei jää käsitteiden tasolle. Tehoalueet, harjoitusmäärä, viikkorytmitys ja seuranta viedään suoraan käytäntöön.
Testaus palvelee päätöksiä
Tulokset kiinnostavat, mutta muutos kiinnostaa enemmän. Testitulos on arvokas silloin, kun se auttaa päättämään, mitä seuraavaksi kannattaa tehdä.
Laaja sovellettavuus
Periaatteita voidaan soveltaa esimerkiksi juoksuun, hiihtoon, pyöräilyyn, triathloniin, Hyroxiin ja muihin kestävyyttä vaativiin lajeihin. Myös esimerkiksi palloilulajeihin.
7 opiskelupäivän osaamiskokonaisuus
Fysiologiasta valmennuspäätöksiin
10.10.2026 | Verkkokoulutus + Tallenne
- Ymmärrät mistä kestävyyssuorituskyky oikeasti rakentuu: VO2max, kynnykset, taloudellisuus, hermolihasjärjestelmä ja väsymyksensieto (durability).
- Opi määrittämään ja käyttämään harjoittelun tehoalueita. Yhdistä syke, vauhti/teho ja kuormitustuntemus (RPE).
- Kuormituksen annostelu ja perus-, vauhti- sekä maksimikestävyysharjoittelun optimointi.
- Harjoittelun lyhyen ja pitkän aikavälin ohjelmoinnin periaatteet.
Ensimmäisen koulutuspäivän jälkeen opit katsomaan kestävyysharjoittelua yksittäisten harjoitusten sijaan toimivana kokonaisuutena.
14.11.2026 | Verkkokoulutus + Tallenne
- Kestävyyden ja voimaharjoittelun yhdistäminen: Maksimi-, kesto- ja nopeusvoiman yhdistäminen kestävyysharjoitteisiin.
- Kuormituksen ja palautumisen seuranta, lihashuolto ja huoltotoimet.
- Kestävyyskunnon testaus: Kestävyyskunnon eri ominaisuuksien testaaminen. V02Max, kynnyssykkeet, laktaatti, kenttätestit.
- Testitulosten kääntäminen konkreettisiksi valmennuspäätöksiksi.
Toisen koulutuspäivän jälkeen et enää tarkastele voimaa irrallisena osa-alueena etkä testitulosta vain kiinnostavana numerona.
12.12.2026 | Verkkokoulutus + Tallenne
- Harjoittelua tukeva ravitsemus: Hiilihydraattien rooli, proteiini, neste ja energiansaanti.
- Syöminen ennen harjoitusta, suorituksen aikana ja sen jälkeen.
- Psyykkinen valmentautuminen osana kestävyysharjoittelua.
- Kilpailurutiinien ja optimaalisen suoritusolotilan rakentaminen paineen alla.
Kolmas koulutuspäivä kokoaa yhteen harjoittelun, ravitsemuksen, psyykkisen valmentautumisen sekä suorituskyvyn optimoinnin.
9.1.2027 | Verkkokoulutus + Tallenne
- Harjoittelun seuranta ja tärkeimpien kehityskohteiden valinta.
- Ominaisuusblokkien rakentaminen (4–8 viikon harjoitusjaksot) ja leiriharjoittelu.
- Ohjelmoinnin täysi integrointi: Lähtötilanne → lajivaatimus → kehitettävä ominaisuus → harjoitusärsyke → annostelu → seuranta.
- Osoitettu toimintamalli laajaan sovellettavuuteen (juoksu, hiihto, pyöräily, Hyrox, kuntoilu).
Mitä jää käteen: Yksittäiset harjoitteet asettuvat loogiseksi päätöksentekoketjuksi mihin tahansa kestävyyslajiin.
Verkko-oppimisympäristö | Suorita omaan tahtiin
4 live-päivän lisäksi saat 3 koulutuspäivää vastaavan itsenäisen opiskelukokonaisuuden (yhteensä 7 opiskelupäivän kokonaisuus).
- 14 päivitettyä teorialuentoa fysiologiasta ja valmennusopeista.
- Valmiit, käyttökelpoiset työkalupohjat tarveanalyysiin, harjoitusviikon rakentamiseen ja kuormituksen seurantaan.
- Syventävät materiaalit opittujen asioiden viemiseen suoraan asiakastyöhön.
Mitä jää käteen: Kaikki tarvittava työkaluarsenaali, jotta pystyt perustelemaan jokaisen valmennuspäätöksesi työssäsi.
Tutustu sisältöön
25 vuotta valmentamista muuttaa tapaa katsoa harjoitusohjelmaa
Kun olet valmentanut ihmisiä ammatiksesi neljännesvuosisadan, huomaat yhden asian:
Paperilla täydellinen ohjelma ei vielä ratkaise mitään. Ratkaisevaa on se, miten hyvin valmentaja osaa lukea tilannetta.
- Lasse Seppänen – ammattivalmentaja
- 6-kertainen kestävyyslajien Suomen mestari
- Huippu-urheilijoiden valmentaja
- Yli 1 000 liikunta-alan ammattilaista koulutettuna
- 25 vuotta päätoimisena yrittäjänä valmennusalalla
- 20 tietokirjaa harjoittelusta, motivaatiosta ja tavoitteista
- Huippumoodi Oy:n perustaja
Impulssi Kestävyysvalmentajassa Lasse tuo yhteen pitkän käytännön kokemuksen, valmentajien kouluttamisen ja kokonaisvaltaisen näkemyksen fyysisestä sekä psyykkisestä suorituskyvystä.
Koulutuksessa saat valmiita harjoitusohjelma-esimerkkejä, mutta ennen kaikkea opit tekemään omassa työssäsi entistä parempia päätöksiä itsesi ja omien asiakkaiden kanssa.
Oletko valmis viemään valmennusosaamisesi uudelle tasolle?
Olen valmentanut ammatikseni 25 vuotta. Sinä aikana olen nähnyt valtavan määrän harjoitusohjelmia, menetelmiä, mittareita ja uusia valmennustrendejä. Olen myös viettänyt aikaani maailman parhaiden kestävyysurheilijoiden kanssa kisa- ja treeniympäristöissä ympäri maailmaan. Tietoa on enemmän kuin koskaan.
Mutta valmentajan tärkein tehtävä ei ole muuttunut. Sinun pitää pystyä katsomaan valmennettavaasi ja päättämään:
- Mitä hän tarvitsee juuri nyt?
- Mikä ominaisuus rajoittaa kehittymistä ja suorituskykyä?
- Mikä harjoitusärsyke vie oikeaan suuntaan ja mikä on oikea annos?
- Ja mistä tiedämme muutaman viikon päästä, että olemme menossa oikeaan suuntaan?
Näitä kysymyksiä haluan Impulssi Kestävyysvalmentaja -koulutuksessa käydä kanssasi läpi. Ei vain kalvojen tasolla, vaan niin, että saat ajattelumallin omaan valmennustyöhösi.
Jos haluat syventää kestävyysharjoittelun osaamistasi ja ennen kaikkea oppia soveltamaan sitä paremmin käytäntöön, tervetuloa mukaan.
Lasse Seppänen Ammattivalmentaja, 6× Suomen mestari
FAQ
Ei.
Koulutus sopii myös personal trainereille, liikunta-alan ammattilaisille, hybrid-lajien valmentajille ja tavoitteellisille aktiivikuntoilijoille.
Et.
Samoja fysiologian ja ohjelmoinnin periaatteita sovelletaan eri tasoille eri annoksina.
Ei.
Koulutuksessa voidaan käyttää esimerkkejä eri kestävyyslajeista, mutta keskeiset periaatteet ovat sovellettavissa laajasti.
Et.
Seurannassa voidaan käyttää sykettä, vauhtia tai tehoa, RPE:tä ja muita käytännön mittareita. Laktaatti on lisätyökalu, ei osallistumisen edellytys.
Kyllä.
Voimaa tarkastellaan osana kestävyys- ja hybrid-suorituskyvyn kokonaisuutta.
Kyllä.
Ravitsemusta käsitellään harjoittelun laadun, energiansaannin ja palautumisen näkökulmasta valmentajan toimivallan rajat huomioiden.
Kyllä.
Mukana ovat muun muassa motivaatio, minäpystyvyys, itsepuhe, vireystilan säätely ja suoritusolotila.
Koulutukseen kuuluu neljä verkkoyhteydellä toteutettavaa koulutuspäivää sekä kolmea koulutuspäivää vastaava itseopiskelusisältö.
Kokonaislaajuus on seitsemän opiskelupäivää.
Kouluttajana toimii Lasse Seppänen.
Impulssin personal trainer -koulutus saa osallistujilta hyvää palautetta ajanmukaisuudestaan ja voimavaralähtöisesta valmennusfilosofiastaan.
Impulssin taustahenkilöt ja kouluttajat ovat kaikki erittäin kokeneita ja/tai korkeasti koulutettuja liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisia. Kouluttajamme myös tekevät jatkuvasti itse valmennustyötä, joten saat koulutuksestamme teoriatiedon lisäksi myös oikeasti käytännön valmennustyössä toimivat työkalut.
Koulutukseemme sisältyy aina myös erittäin kattavat koulutusmateriaalit.
Impulssin personal trainer -koulutus saa osallistujilta hyvää palautetta ajanmukaisuudestaan ja voimavaralähtöisesta valmennusfilosofiastaan.
Impulssin taustahenkilöt ja kouluttajat ovat kaikki erittäin kokeneita ja/tai korkeasti koulutettuja liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisia. Kouluttajamme myös tekevät jatkuvasti itse valmennustyötä, joten saat koulutuksestamme teoriatiedon lisäksi myös oikeasti käytännön valmennustyössä toimivat työkalut.
Koulutukseemme sisältyy aina myös erittäin kattavat koulutusmateriaalit.
Impulssin personal trainer -koulutus saa osallistujilta hyvää palautetta ajanmukaisuudestaan ja voimavaralähtöisesta valmennusfilosofiastaan.
Impulssin taustahenkilöt ja kouluttajat ovat kaikki erittäin kokeneita ja/tai korkeasti koulutettuja liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisia. Kouluttajamme myös tekevät jatkuvasti itse valmennustyötä, joten saat koulutuksestamme teoriatiedon lisäksi myös oikeasti käytännön valmennustyössä toimivat työkalut.
Koulutukseemme sisältyy aina myös erittäin kattavat koulutusmateriaalit.
Haluatko osata perustella harjoittelun, et vain toteuttaa sitä?
Kun ymmärrät, mitä harjoituksella tavoitellaan, pystyt myös päättämään paremmin:
- milloin se tehdään
- kuinka paljon sitä tarvitaan
- kenelle se sopii
- miten sen vaikutuksia seurataan
- milloin suunnitelmaa pitää muuttaa.
Sitä on valmentaminen.
Impulssi Kestävyysvalmentaja
4 verkkokoulutuspäivää + 3 koulutuspäivää vastaava itseopiskelu
Yhteensä 7 opiskelupäivää
10.10.2026
14.11.2026
12.12.2026
9.1.2026
Kouluttajana Lasse Seppänen
Koulutuksen hinta: 995,00 € (sis. alv.)
Maksuehdot: Verkkopankkimaksu, laskutus 1-4 erässä koulutuksen aikana tai joustava Klarna-erämaksu.
Impulssi on maamme johtava Personal trainereiden koulutustalo. Auktorisoitu personal trainer -koulutuksemme tarjoaa opiskelijalle kaikki tarvittavat, modernin personal trainerin tiedot, taidot ja työkalut.
Meidän missionamme on tukea verkostoamme työllistymisessä, kentällä menestymisessä sekä jatkuvan oppimisen mahdollisuuksissa. Koulutuksestamme saat myös kaikki eväät oman hyvinvointisi ja suorituskykysi kehittämiseen sekä valmennuksellista osaamista ja työkaluja nykytyösi mielekkyyden sekä monipuolisuuden lisäämiseen.
