Stressi

Kaikki kulminoituu autonomiseen säätelyyn

Hermostollinen tiedonvälitys voi olla somaattista eli tahdonalaista tai autonomista eli tahdosta riippumatonta. Somaattisen mekanismin avulla voimme säädellä lihasten toimintaa ja liikkumista. Autonominen eli tahdosta riippumaton hermosto sen sijaan ohjaa sydänlihaksen ja sileän lihaksiston toimintaa sekä vaikuttaa eri rauhasten eritykseen. Se säätelee muun muassa sydämen rytmiä, hengitystä, lihastonusta ja ruoansulatuselinten toimintaa. Vaikka emme voi suoranaisesti päättää …

Kaikki kulminoituu autonomiseen säätelyyn Lue lisää »

Se joka makaa eniten lepää vähiten

Uni, lepo ja palautuminen ovat olleet viime vuosina keskiössä hyvinvoinnista puhuttaessa. On toki totta, että riittävä uni on terveyden perusta, 95 % vuorokauden aikaisesta palautumisesta tapahtuu yöunien aikana ja, että kuormituksesta palautuminen mahdollistaa hyvinvoinnin sekä kehittymisen. Mutta mihin unohtui kuormitus? Uni ja palautuminen ovat mielestäni saaneet liikaa palstatilaa aktiivisuuden sekä liikunnan kustannuksella. Tuntuukin siltä, että …

Se joka makaa eniten lepää vähiten Lue lisää »

Liikunta auttaa stressitasapainon saavuttamisessa

Liikunta on mitä parasta mielialalääkettä ja toimivin keino stressitasapainon saavuttamiseen. Stressinhallinnassa ei olekaan kyse stressin välttämisestä, vaan kokonaiskuormituksen hallinnasta ja voimavarojen fiksusta säätelemisestä. Stressi on luonnollinen osa elämää ja liikkeelle paneva voima silloin, kun halutaan saada asioita aikaiseksi ja tavoitteita saavutetuksi.Stressireaktio käynnistyy, kun kohtaamamme ärsyke ei vastaa turvalliseksi hahmotettuja mielikuvia. Se nostaa elimistön vireystasoa, jolloin …

Liikunta auttaa stressitasapainon saavuttamisessa Lue lisää »