Stressi

Mikrotreenit – pienen annoskoon parantava voima

UKK -instituutin liikkumisen suositukset ovat nerokkaat. Valitettavasti niiden sisäistäminen ei usein ole yhtä onnistunutta. Aivan samalla tavalla kuin Valtion ravitsemusneuvottelukunnan julkaisemat suomalaisten ravitsemussuositukset ovat tarkoitettu sovellettaviksi yksilöllisten tavoitteiden, resurssien ja rajoitteiden pohjalta, tulee liikkumisen suosituksiakin soveltaa henkilökohtaisesti. Parhaan hyödyn suosituksista saa irti, kun oivaltaa pienen annoskoon parantavan voiman sekä pääsee irti liikunnalle asetettujen nykynormien mieltä …

Mikrotreenit – pienen annoskoon parantava voima Lue lisää »

Liikunta auttaa stressitasapainossa

Liikunta on parasta mielialalääkettä ja toimivin keino stressitasapainon saavuttamiseen. Stressinhallinnassa ei olekaan kyse stressin välttämisestä, kuten ei liikunnassakaan pelkästään verenmaku suussa treenaamisesta, vaan molemmissa kokonaiskuormituksen hallinnasta ja voimavarojen tietoisesta säätelemisestä, oman hyvinvointisi parhaaksi. Stressi on sekä luonnollinen osa elämää, että liikkeelle paneva voima, kun haluamme saada asioita tapahtumaan ja muuttaa tavoitteita todeksi.Stressireaktio käynnistyy, kun kohtaamamme …

Liikunta auttaa stressitasapainossa Lue lisää »

Itsensä tunteminen pohjana kestävälle muutokselle

Sinun kannattaa tutustua vähintään yhteen ihmiseen perinpohjaisesti elämäsi aikana. Tuo merkkihenkilö olet Sinä itse! Jos et tunne itseäsi kunnolla, on sinun lähes mahdotonta saavuttaa itsellesi merkityksellisiä tavoitteita ja elää unelmiasi todeksi. Onnistunut liike lähtee pysähtymisestä Kuinka monta kertaa olet yrittänyt saada muutoksia aikaan keskittymällä muuttamaan pelkästään ulkoisia asioita elämässäsi? Entä millaisia tuloksia olet saanut aikaan? …

Itsensä tunteminen pohjana kestävälle muutokselle Lue lisää »

Kaikki kulminoituu autonomiseen säätelyyn

Hermostollinen tiedonvälitys voi olla somaattista eli tahdonalaista tai autonomista eli tahdosta riippumatonta. Somaattisen mekanismin avulla voimme säädellä lihasten toimintaa ja liikkumista. Autonominen eli tahdosta riippumaton hermosto sen sijaan ohjaa sydänlihaksen ja sileän lihaksiston toimintaa sekä vaikuttaa eri rauhasten eritykseen. Se säätelee muun muassa sydämen rytmiä, hengitystä, lihastonusta ja ruoansulatuselinten toimintaa. Vaikka emme voi suoranaisesti päättää …

Kaikki kulminoituu autonomiseen säätelyyn Lue lisää »

Se joka makaa eniten lepää vähiten

Uni, lepo ja palautuminen ovat olleet viime vuosina keskiössä hyvinvoinnista puhuttaessa. On toki totta, että riittävä uni on terveyden perusta, 95 % vuorokauden aikaisesta palautumisesta tapahtuu yöunien aikana ja, että kuormituksesta palautuminen mahdollistaa hyvinvoinnin sekä kehittymisen. Mutta mihin unohtui kuormitus? Uni ja palautuminen ovat mielestäni saaneet liikaa palstatilaa aktiivisuuden sekä liikunnan kustannuksella. Tuntuukin siltä, että …

Se joka makaa eniten lepää vähiten Lue lisää »

Liikunta auttaa stressitasapainon säätelyssä

Liikunta on mitä parasta mielialalääkettä ja toimivin keino stressitasapainon saavuttamiseen. Stressinhallinnassa ei olekaan kyse stressin välttämisestä, vaan kokonaiskuormituksen hallinnasta ja voimavarojen fiksusta säätelemisestä. Stressi on luonnollinen osa elämää ja liikkeelle paneva voima silloin, kun halutaan saada asioita aikaiseksi ja tavoitteita saavutetuksi.Stressireaktio käynnistyy, kun kohtaamamme ärsyke ei vastaa turvalliseksi hahmotettuja mielikuvia. Se nostaa elimistön vireystasoa, jolloin …

Liikunta auttaa stressitasapainon säätelyssä Lue lisää »