Löysin oman tieni – nyt on aika auttaa muita löytämään omansa

Voinko viisikymppisenä kouluttautua personal traineriksi ilman ”himourheilijan” taustaa?

Toisaalta voinko toteuttaa elämäntehtävääni elintapavalmentajana ilman liikunta-alan ammatillista koulutusta ja osaamista? Kyllä ja ei. Näillä kysymyksillä ja ennen kaikkea vastauksilla olen päätynyt tähän, missä nyt olen.

Mutkainen tieni pt:ksi

Olen Nina Järn, 56-vuotias vastavalmistunut elintapavalmennukseen erikoistunut Impulssi Personal trainer, terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja, Terveysvalmennus Balanzion yrittäjä ja Kuntokeskus Liikun valmentaja.

Huh, mikä matka: ei helppo eikä nopea, vaan hidas, pitkä ja vaivalloinen. Ehdottomasti joka mutkan arvoinen. Mutta ehkä pitää peruuttaa lähtöruutuun ja aloittaa tarinani sieltä.

Sielultani terveydenhoitaja

Se, miten omilla valinnoilla voi vaikuttaa terveyteensä, on aina kiinnostanut minua. ”Ruoka on lääkkeemme, terve sielu terveessä ruumiissa, liike on lääke” ja mitä niitä nyt oli, ajattelin, haukkasin suklaalevystä ja lysähdin sohvalle. Toisinaan taas pyöräilin hikijumppaan ja kaupan kautta kotiin valmistamaan vähäkalorista terveysruokaa. Olin välillä tiukka sekä ehdoton, ja toisinaan vailla mitään itsekuria syömisen ja liikkumisen suhteen. Totaalisen on tai täysin off.

Työssäni terveyskeskuksessa opetin, miten ravinnolla ja oikeilla elintavoilla voidaan hoitaa sairauksia. Teho-osastolla näin, miten pahimmillaan käy, kun keho ei enää kestä ylipainon, diabeteksen, verenpainetaudin tai sydänsairauksien kuormaa. Neuvolan terveydenhoitajana autoin nuoria perheitä luomaan terveellisen arjen rytmit kasvavalle lapselleen. Haavahoitajana taistelin tupakan verenkiertoa heikentäviä vaikutuksia vastaan hoitaessani kroonisia haavoja. Ohjasin päivystyksessä akuutin selkäkivun hoitoon ”iskiasliikkeitä”, hoidin ihmisiä, jotka olivat niin huonossa kunnossa, etteivät päässeet tuolista ylös ja joille omien kenkien pukeminen oli mahdotonta sekä portaiden nouseminen ylipääsemätöntä. Suuri osa näistä ihmisistä eivät olleet sairaita, vaan ”ainoastaan” liian huonokuntoisia. Ihmisiä, jotka olivat luovuttaneet jo viisikymppisinä, nelikymppisinä, jopa kolmekymppisenä…  Halusin pelastaa heistä jokaisen. Motivoida, valaa uskoa ja auttaa.

Kehityin paremmaksi, mutta voin yhä huonommin

Olin hyvä työssäni. Minusta pidettiin, kollegat arvostivat ja kehityin koko ajan paremmaksi. Itse voin kuitenkin koko ajan entistä huonommin. Oma elämäni ei ollut balanssissa ja työssä annoin kaikkeni. Väsyin. Paloin loppuun. Yhä uudestaan piiskasin kuitenkin itseni uuteen nousuun, niin työn, kuin oman liikkumiseni sekä syömiseni suhteen. 

Ehkä ihminen kypsyy vanhetessaan, oppii virheistään, havahtuu jossain vaiheessa väärään kuvioon, jota vain yhä uudelleen toistaa. Onneksi minulle kävi niin. Kun 50:n rajapyykki alkoi lähestymään, aloin pohtimaan, tätäkö teen eläkeikääni saakka? Miten muka jaksaisin? Elänkö edes sinne saakka, jos jatkan näin? Vastaus oli selkeä, se huusi itsensä ulos sisältäni: Ei, ei, ei!

Unelmamatkat Malediiveille

Viisikymppisenä löysin vihdoin elämäni miehen. Aika monta yritystä ja erehdystä oli jo takana. Nyt tämä ihana mies oli viemässä meidät 50 v. synttärimatkalle Malediiveille! Kaksi viikkoa bikineissä valkoisella rannalla, palmujen katveessa oman rakkaan kanssa. Voisiko ihanampaa olla? Tai kamalampaa….

Unelmamatka ja vyötärölle kertyneet renkaat eivät sopineet yhteen. Jotain täytyi tehdä.

Töissä kollega oli juuri aloittanut laihdutusohjelman, johon innostuin mukaan. Mieskin innostui. Kuudessa viikossa rasvarenkaat sulivat ja pääsimme lähtemään rantakunnossa Malediiveille. Matka oli juuri niin ihana, kuin kuvitella saattaa. Kahden ja puolen vuoden kuluttua teimme uuden matkan Malediiveille, mutta tällä kertaa se oli häämatka.

Laihdutusohjelmayrittäjäksi

Matkojen väliin mahtuu hurjasti asioita: irtisanouduin hoitajan työstä, ryhdyin laihdutusohjelmayrittäjäksi, kasvatin yritystäni, ohjasin, koin monta huikeaa onnistumistarinaa, kohtasin upeita ihmisiä. Opin yrittäjyydestä, verkostoitumisesta, kuvaamisesta, somettamisesta. Opiskelin uutta ruokavalioista, motivaatiosta, systemaattisuudesta, kurinalaisuudesta. Liikuin, joogasin, rajoitin kaloreita, uhrasin vapaa-aikani, kaikkeni. Menestyin ja loistin. Sitten laihdutusohjelma muutti pelisääntöjä, jolloin kannattavuus heikkeni oleellisesti. Paiskoin lisää töitä: lisää pienryhmiä, etävalmennusta, jatko-ohjelmia, uusia asiakkaita… kuvio alkoi tuntua liian tutulta. Väsyin. Paloin loppuun. Taas.

Yhtä aikaa vahva ja herkkä

Tällä kertaa romahdus oli totaalinen. Oli lupa antaa kunnolla periksi. Mies kannatteli ja mahdollisti sen. Siitä alkoi pelastumiseni: tie kohti tasapainoa ja kohtuullisuutta. Ei se ollut helppoa. Tarvitsin ja sain terapiaa, ikuinen kiitos Gestalt-terapeutilleni, jonka viisaus ohjaa edelleen matkaani. Ikuinen kiitos miehelleni, joka jaksaa edelleen olla upea puolisoni. Kolme tytärtäni, ikuinen kiitos teille. Olette nähneet kamppailuni, varmasti kärsineetkin, mutta myös saaneet naisen mallin, joka on yhtä aikaa vahva sekä herkkä, rehellinen, avoin ja aito. Kiitos upeat ystäväni ja te kaikki muut, joita kohtasin matkallani. Vielä ei kuitenkaan olla loppukiitoksissa. Tällä kertaa nousuni oli hidas, koska nyt ei käytetty piiskaa, ei ehdottomuutta, ei kurinalaisuutta, ei kuureja eikä sääntöjä.

Keski-iän valinnan luovat vanhuuden terveyden

Keski-iässä luodaan se pohja, jonka varaan vanhuus rakentuu. Olin jo siinä kohdassa. En enää tyttönen, mutta en herranjestas vielä vanhakaan. Tee siis valintoja, joita voit noudattaa koko loppuelämäsi ajan. Jos et aio elää koko elämääsi ilman herkkuja, niin solmi rauha niiden kanssa. Etsi tasapaino. Älä kurita itseäsi. Tee asioita, joista nautit. Nuku tarpeeksi. Lepää riittävästi. Liiku sopivasti. Etsi rajat sisältäsi, ei ulkoapäin. Hoida nyt vuorostaan itseäsi… Niin jalkani alkoivat kantaa, uudella, kestävällä tavalla. Sillä tavalla, joka sopii juuri minulle. Olin löytänyt oman tieni ja tätä haluan jakaa myös muille.

Kun oppilas on valmis, opettaja ilmestyy paikalle

Sairaslomalla ollessani sain jakaa kokemuksiani terveydenhoitajakollegani, ystäväni Venlan kanssa. Nyt hän oli löytänyt sen palasen, joka minulta puuttui. Tiesin, että minulla on kyllä vahvaa ammatillista osaamista ja riittävästi kokemusta elämäntapamuutoksista, mutta ammatillinen pätevyys liikunnasta minulta puuttui vielä kokonaan. Liikunta haltuun siis, nyt ammatillisesti. Puoskarointi on kauhistukseni, joten kun jotain teet, niin tee se kunnolla. Mutta missä? Miten? Milloin?

Vastaus oli Venlalla. Hän oli juuri aloittanut personal trainer -opinnot Impulssilla. Arvostan Venlaa valtavasti. hän on luotettava, fiksu ja pedantti, joten hänen, jos kenen arvostelukykyyn voin luottaa 100 %:sti. Ja Venla suorastaan hehkutti Impulssin Pt-koulutusta. Sen ammattimaisuutta, rakennetta, laajuutta ja ennen kaikkea sitä, miten siinä huomioidaan ihminen omana, ainutlaatuisena kokonaisuutena. Ei ole vain yhtä totuutta tai tapaa, vaan jokaiselle täytyy löytää se juuri hänelle sopivin tapa liikkua, muuttaa elintapojaan, voida paremmin, kuitenkin tutkittuun tietoon perustuen. Kuulosti täydelliseltä, juuri minun tavaltani.

Stereotypiat kauhistuttivat turhaan

Jännitti ja kauhistutti. Mitä jos kaikki muut ovat nuoria, supertimmejä mimmejä ja trimmattuja alfauroksia? Kilpa-urheilijoita, himotreenaajia, kuntosalihirmuja! Sitten minä siellä joukossa: 5-kymppinen vaihdevuosinen täti-ihminen… apua! Stereotypiat raikuivat päässäni, Jane Fondan aerobic-videot palasivat mieleeni nuoruudesta, tällainen pitäisi olla, tuollaiseksi tulla, kaikki pitäisi osata. Apua!

Ei ollut, ei pitänyt, ei tarvitse. Meitä oli kaikenlaisia, -kokoisia ja -muotoisia ja hyvinkin erilaisia ihmisiä oppimassa uutta, mutta meitä yhdisti halu tietää enemmän liikunnan terveysvaikutuksista, ihmiskehon toiminnasta ja ihmisten valmentamisesta. Riku ja Eetu sekä muut Impulssin valovoimaiset kouluttajat. Mikä rauha ja viisaus asuu teissä molemmissa. Yksinkertaisesti kiitos!

Olin aivan haltioissani kaikesta uudesta tiedosta: Liikkumattomuus on neljänneksi suurin ennenaikaisen kuoleman riskitekijä. Arkiaktiivisuus on tärkeämpää kuin itse treeni. Istumisentäyteisen päivän jälkeen keho on esidiabeteksen kaltaisessa tilassa. Kehityksen edellytys on superkompensaatio. Liikunta on lääke vain, jos annostus ja laatu on kunnossa. Syketasot, voimanportaat, minimum-optimum-maksimum -malli. Lihakset, työtavat, psyykkinen valmennus, kestävyysharjoittelu, ravinto, palautuminen… Huh, miten upeaa oli oppia tätä kaikkea uutta sekä saada vahvistusta jo aikaisemmalle tiedolle. Ja mahtavaa päästä jakamaan tätä tietoa ihmisille, valmentamaan, auttamaan heitä voimaan paremmin sekä edistämään kansanterveyttä. Hallelujah!

Et voi kulkea kahta polkua yhtä aikaa

Kuukausi ennen Impulssin Pt-opintojen näyttökoetta meille tuli yllätysmuutto, koska vuokra-asunto lähti alta. Sitä ei osattu odottaa, eikä siihen ollut kapasiteettia. Mutta se piti tehdä ja sen tein minä. Ensin remontti, sitten pakkaus, muutto, purku. Elämäni kauhein muutto ja se oli sentään jo muutto nro 23. Oli pakko laittaa pt-opinnot tauolle. Ahdisti ja ketutti, mutta minkäs teet.

Tauosta tuli pidempi, kuin olin suunnitellut. Ajattelin, että voisin tehdä vähän sairaanhoitajan keikkaa ja siinä samalla kehittää terveysvalmennusta tarjoavaa uutta yritystäni. Tauko vierähti vuoden mittaiseksi ja sain todeta, ettei sitä voi kulkea kahta polkua yhtä aikaa. Tuli taas aika tehdä rohkeita päätöksiä ja vielä kerran lopettaa hoitajan työt sekä hypätä yrittäjyyteen täysipainoisesti.

Tällä kertaa en yrittänyt tehdä kaikkea yksin, vaan palkkasin avukseni valmentajan. Kiitos liikunta- ja hyvinvointialan konkari Joonas Lyytiselle, jonka kanssa yhdessä hiottiin strategiat ja sisällöt kuntoon. Otin myös yhteyttä Kuntokeskus Liikkuun ja hain valmentajan paikkaa sieltä. Asiassa oli kuitenkin yksi ehto. Koska Liikku tekee sopimuksia vain liikunta-alan ammattilaisten kanssa, niin minullakin piti olla lisenssit kunnossa. Sen siis edestäsi löydät, minkä taaksesi jätät: nyt Impulssin lisenssikoe oli sitten läpäistävä ja äkkiä. Ja kehtaako edes kertoa, mutta meille tuli tähän saumaan taas muutto. Nyt kuitenkin haluttu muutto ikiomaan ja ihanaan asuntoomme.

Tosi elämän superkompensaatiota

Suunnitelmallisuus, voimavarojen sääteleminen, kuormitus, lepo ja palautuminen. Se mikä toimii treenaamisessa, toimii myös tosielämässä. Sain muuton, näyttökokeen sekä valmentajasopimuksen allekirjoitettua ja olen vihdoin aloittanut valmennustyöt yritykseni Balanzion kautta Kuntokeskus Liikussa. Kotisaleinani ovat Konalan Liikku Helsingissä ja Espoonlahden Liikku Espoossa. Minulla on myös oma, kaunis ja rauhallinen valmennustilani Tapiolassa, jossa voin tehdä alkumittauksia asiakkailleni, ohjata lihaskuntotreenejä ”kotivälineillä” ja käydä psyykkiseen valmentamiseen sekä motivaatio-ohjaukseen liittyviä keskusteluja rauhassa omalla, syvällä tavallani, asiakkaitteni lähtötasoa ja elämäntilannetta kunnioittaen. Olen löytänyt tieni. Nyt työni on auttaa muita löytämään omansa.

Nina Järn
– Elintapavalmennuksen asiantuntija
– Terveydenhoitaja, sairaanhoitaja
– Auktorisoitu Impulssi Personal trainer

Terveysvalmennus Balanzio
puh. 0443708366
nina@balanzio.fi
www.balanzio.fi

Seuraa Linkedin :

https://www.linkedin.com/in/nina-järn-0a4646222

Varaa maksuton konsultaatioaika: www.vello.fi/balanzio