Oman ravitsemuksen johtaminen
Jokainen suupala voi olla joko kunnianosoitus tai mielenosoitus kehollesi. Ruokavalintasi siis rakentavat tai nakertavat tämän päivän sekä tulevaisuuden energisyyttäsi ja terveyttäsi.
Terve ruokasuhde perustuu joustavaan sekä rentoon suhtautumiseen ja rakentuu riittävän energiansaannin, säännöllisen ja monipuolisen syömisen sekä fiksujen, terveyttä edistävien valintojen varaan.
Tämä koulutus ei perustu tiukkoihin kieltoihin ja välttelemiseen, vaan valmentaa sinusta oman ravitsemuksesi vastuunkantajan sekä asiantuntijan, jolla on kaikki ne tiedot ja taidot, joiden avulla ravitsemus voidaan rakentaa omaa jaksamista sekä tavoitetta palvelevaksi elämänalueeksi.
Koulutuksen aiheet:
Terveyttä tukeva syöminen
• Säännöllisyys, monipuolisuus
• Laatu, määrä
• Kokonaisuus vs. makrot
Terve ruokasuhde
• Syömisen kiellot ja säännöt
• Ruoka korvikkeena
• Nautinto syömisessä
Joustava ja intuitiivinen syöminen
• Suhde ruokaan
• Nälkä ja kylläisyys
Syömisen haasteet
• Aikaresurssit
• Makumieltymykset ja tavat
• Suunnittelu, toteutus
Oman syömisen parantaminen
• Oman ruokavalion asiantuntijaksi
• Osatekijät
• Käytännön ohjeistukset
Oman ravitsemuksen johtaminen
→ Opiskeltavissa verkkoympäristössä heti oston jälkeen → Materiaalin pituus: 6 tuntia videoluentoja → Asiantuntijana syömisen psykologiaan erikoistunut ravitsemusterapeutti Jonna Heinonen Hinta:
Asiantuntijana Jonna Heinonen
Jonna on syömisen psykologiaan erikoistunut laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri. Käytännön
asiantuntijuutta asiakastyössä täydentävät niin psykologian kuin liikuntalääketieteen opinnot sekä lukuisat täydennyskoulutukset syömisen pulmakohtiin, syömishäiriöihin ja ihmisen käyttäytymiseen liittyen.
Jonnan pohjakoulutukseen kuuluu myös liikunnanohjaajan ja valmentaja korkeakouluopinnot ja se onkin antanut mainion pohjan toimia niin asiantuntijana, kuin käytännön asiakastyössä. Jonna kutsuukin usein itseään ennemmin valmentajaksi, kuin terapeutiksi.
Jonna lähestymistapa syömiseen ja elintapoihin on hyvin konkreettinen ja käytännönläheinen. Haasteet elintapojen muuttamisessa on aina kiehtonut Jonnaa ja juuri siksi hän onkin erikoistunut muutoskäyttäytymisen ohjaamiseen motivoivalla, mutta samalla lempeällä tavalla, aina kuulija huomioden.
