Kolmekymmentä vuotta personal trainer -alalla ja yli neljäkymmentä vuotta kuntosaliharjoittelun parissa on opettanut ainakin yhden asian: harva asia liikunta-alalla on aidosti uutta.

Vuosikymmenten aikana on nähty lukemattomia laitteita, harjoitusmenetelmiä, konsepteja ja trendejä. Osa niistä on jäänyt elämään, osa kadonnut yhtä nopeasti kuin on tullutkin. Siksi suhtaudun yleensä pienellä varauksella kaikkiin väitteisiin siitä, että nyt ollaan jonkin mullistavan äärellä.

Ensikosketus aidosti älykkääseen kuntosalitreeniin

Kun astelin Hello Healthin ovesta sisään, olin kuitenkin aidosti utelias. Olin kuullut eGym-järjestelmästä ja niin sanotuista älykuntosaleista. Tiesin teoriassa, mistä oli kyse, mutta Käytännössä minulla ei kuitenkaan ollut vielä selkeää käsitystä siitä, miten suuri ero älykuntosaliharjoittelulla voisi olla verrattuna siihen kuntosalimaailmaan, jonka parissa olen viettänyt merkittävän osan elämästäni.

Vierailun jälkeen ymmärrän huomattavasti paremmin, miksi älykuntosalit herättävät niin paljon kiinnostusta ympäri Eurooppaa. Kyse ei ole vain uusista laitteista. Kyse on uudenlaisesta tavasta ajatella koko kuntosaliharjoittelua.

Äly ei ole vain laitteissa, vaan tavassa poistaa esteitä

Kun olimme yhteyksissä ennen tutustumistreeniäni, kuvasi Hello Healthin perustaja Sami Alalauri eGym-järjestelmää suurimmaksi yksittäiseksi kehitysaskeleeksi, jonka hän on nähnyt lihaskuntoharjoittelussa vuosikymmeniin. Ensimmäisenä ajatuksena väite kuulosti rohkealta. Mitä pidemmälle tutustuminen eteni, sitä enemmän aloin kuitenkin ymmärtää hänen näkökulmaansa.

Perinteinen kuntosaliharjoittelu perustuu pitkälti siihen, että harjoittelija osaa tehdä oikeita valintoja. Hänen pitää tietää, mitä liikkeitä tehdä, kuinka paljon kuormaa käyttää, miten harjoittelua muunnellaan, milloin ohjelmaa päivitetään ja miten omaa kehitystä seurataan. Kokeneelle harjoittelijalle tämä voi olla arkipäivää, mutta valtaosalle ihmisistä juuri nämä asiat muodostavat harjoittelun suurimmat haasteet.

Valmennustyössäni olen vuosien ajan nähnyt saman ilmiön toistuvan. Ihmiset haluaisivat harjoitella säännöllisesti ja kehittää kuntoaan, mutta eivät ole kartalla siitä, tekevätkö he oikeita asioita. Moni käy kuntosalilla vuosia ilman selkeää käsitystä siitä, miten harjoittelu todellisuudessa etenee tai tapahtuuko kehitystä lainkaan. Juuri tähän älykuntosalikonsepti tarjoaa kiinnostavan ratkaisun.

Nousujohteisuus ei jää muistin varaan

Hello Helthillä harjoittelijan ei tarvitse miettiä laitteiden säätöjä, harjoitusvastuksia tai ohjelmien päivittämistä. Järjestelmä tunnistaa käyttäjän, säätää laitteet automaattisesti oikeisiin mittoihin ja määrittää harjoitusvastukset yksilöllisesti voimatestien perusteella. Harjoittelun edetessä järjestelmä seuraa kehitystä ja päivittää harjoitusohjelmaa automaattisesti.

Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että nousujohteisuus ei jää enää käyttäjän oman näppituntuman varaan. Se tapahtuu automaattisesti. Tämä on huomattavasti merkittävämpi asia kuin ensikuulemalta saattaa vaikuttaa.

Tieto korvaa arvailun

Yksi vierailun kiinnostavimmista havainnoista liittyi harjoittelun seurantaan. Moni meistä arvioi omaa kuntoaan ja harjoittelunsa onnistumista tunteen perusteella. Treeni tuntui jäsenissä. Ehkä voimat ovat hieman kasvaneet. Kenties kunto on mennyt parempaan suuntaan. Todellisuudessa kyse on usein arvauksista.

Hello Healthillä harjoittelija näkee jatkuvasti konkreettista dataa omasta kehityksestään. Voimatasot, kehonkoostumus, harjoitusmäärät ja kehityssuunnat ovat helposti seurattavissa. Tällainen näkyvä palaute ei ainoastaan lisää ymmärrystä omasta harjoittelusta, vaan toimii myös merkittävänä motivaatiotekijänä.

16 minuuttia, joka muutti käsitykseni tehokkuudesta

Ehkä suurin yllätys liittyi kuitenkin itse harjoitteluun. Kun Sami kertoi harjoituskierroksen kestävän vain 16 minuuttia, ajattelin aluksi ajan kuulostavan naurettavan lyhyeltä. Moni meistä on tottunut ajattelemaan, että tehokas kuntosaliharjoitus vaatii vähintään tunnin aikaa. Käytännön kokemus oli kuitenkin toinen.

Koska vastukset oli määritetty yksilöllisesti omien voimatasojeni mukaan ja koska harjoittelu eteni ilman turhia taukoja, jokainen minuutti käytettiin tehokkaasti. Harjoituksen aikana ei ollut mahdollisuutta ajautua selaamaan puhelinta tai jäädä miettimään seuraavaa liikettä. Keskittyminen pysyi itse tekemisessä.

Kun kierros oli ohi, olo tuntui kaikkea muuta kuin siltä, että olisi juuri tehnyt vain lyhyen harjoituksen. Olo oli aidosti treenannut. Juuri tämä sai minut pohtimaan, kuinka paljon perinteisessä kuntosaliharjoittelussa on lopulta tehollista työaikaa ja kuinka paljon aikaa kuluu turhaan haahuiluun.

Hyvinvointia, ei vain harjoittelua

Hello Healthin konseptissa minua puhutteli myös jokin muu, kuin itse teknologia. Tilojen tunnelma oli kaukana perinteisestä kuntosaliympäristöstä. Pikemminkin mieleen tuli viihtyisä olohuone, kuin suorittamiseen tarkoitettu treenisali. Neurosonic-palautumisvuode, rauhallinen lounge ja mahdollisuus jäädä hetkeksi harjoituksen jälkeen istumaan kahvikupin tai kuplaveden ääreen kertovat ajattelutavasta, jossa harjoittelu nähdään osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tämä on tärkeä viesti aikana, jolloin yhä useampi ihminen kamppailee kuormituksen, kiireen ja palautumisen haasteiden kanssa.

Yksi konsepti, monta käyttäjää

Ehkä kaikkein kiinnostavinta on kuitenkin se, että älykuntosaliharjoittelu ei tunnu olevan suunnattu vain rajatulle kohderyhmälle. Se sopii yhtä hyvin ihmiselle, joka ei ole koskaan uskaltanut astua kuntosalille, kuin kokeneelle harjoittelijalle, joka haluaa tehostaa harjoitteluaan ja seurata kehitystään tarkemmin.

Vierailun jälkeen en ajattele, että älykuntosalit korvaisivat perinteiset kuntosalit. En näe näitä kahta maailmaa kilpailijoina. Näen ne pikemminkin rinnakkaisina vaihtoehtoina, jotka palvelevat erilaisia tarpeita.

Tulevaisuus ei ehkä odota enää kulman takana

Samalla uskon, että älykuntosalien yleistyminen kertoo jostakin suuremmasta muutoksesta. Ihmiset haluavat harjoittelultaan yhä enemmän helppoutta, yksilöllisyyttä, turvallisuutta ja mitattavia tuloksia. He haluavat käyttää aikansa tehokkaasti ja nähdä konkreettisesti, että heidän tekemisellään on vaikutusta.

Juuri näihin tarpeisiin Hello Health vastaa poikkeuksellisen vakuuttavasti. Siksi vierailun jälkeen mieleeni jäi pyörimään yksi ajatus. Ehkä kuntosaliharjoittelun tulevaisuus ei ole jotakin, mitä odotamme seuraavaksi tapahtuvaksi. Ehkä se on jo täällä.

Kuuntele Rikun koko vierailu älykuntosali Hello Healthilla Liikuttavia ajatuksia -podcastissa: https://open.spotify.com/episode/7qVyeXyHxm37NBs8cVAq8c?si=zhgAAVE5RPWht-36qZdTXQ