Hyvinvointi

Päiväunilla poweria päivään

Päiväunet lisäävät voimia ja tehoja päivään – totta vai tarua? Riippuu siitä, millaisista päiväunista on kyse. Tässäpä lyhyet ohjeet palautumista parantavien ja suorituskykyä lisäävien

Hyvinvointi

Impulssi – Kirkkautta hyvinvointikohinan keskelle

Ihmiset kaipaavat kipeästi selkeyttä ja kirkkautta kaiken hyvinvointikohinan keskelle. Uskommekin, että valmennuksellinen hyvinvointisisältö on lähitulevaisuudessa kovaa valuuttaa. Meidän visionamme onkin olla vuoteen 2023 mennessä

Hyvinvointi

Hyvä elämä syntyy stressitasapainoista

Hyvä elämä koostuu kuormituksen ja palautumisen tasapainon mahdollistamasta energisyydestä ja elinvoimaisuudesta, joka on jaksamisen, aikaansaamisen ja onnellisuuden perusta. Liiallinen ja pitkään jatkuva kuormitus johtaa

Hyvinvointi

Kun istut, tee se oikein

Työtuoli on tärkein istumatyöläisen työkalu, jonka tulisi tukea vartalo mahdollisimman optimaalisesti kuormittavaan asentoon. Työtuolit ovatkin kehittyneet valtavasti ja niissä on paljon erilaisia säätömahdollisuuksia. Hyvänkin tuolin

Hyvinvointi

Keskity siihen mikä toimii

Se, ettemme tunne oloamme itsevarmaksi tai luottavaiseksi, johtuu usein siitä, että huomiomme on kiinnittynyt asioihin, jotka eivät ole hyvin. Kun keskitymme näiden asioiden vatvomiseen,

Hyvinvointi

Uusi tapa rutiiniksi: Osa 2

Kun ihminen yrittää muuttaa kerrallaan yhtä, yksinkertaista tapaa tuettuna, on onnistumisen todennäköisyys jopa 80 prosenttia. Kahden tavan muuttaminen samanaikaisesti pudottaa onnistumisen todennäköisyyden noin 40

Hyvinvointi

Uusi tapa rutiiniksi: osa 1

Joidenkin tutkimusten mukaan muutoskitka alkaa vähenemään 3 viikossa ja pysyväksi elämäntavaksi toiminnan juurruttaminen kestää keskimäärin 3 kuukautta. Säännöllisesti ja sinnikkäästi uutta tapaa toistamalla, voit

Hyvinvointi

Liikunta unen edistäjänä – tai heikentäjänä?

Säännöllinen treenaaminen parantaa unta. Liikunta pidentääkin unen kokonaiskestoa ja parantaa sen laatua, muun muassa nopeuttamalla nukahtamista, pidentämällä unen kokonaisaikaa sekä lisäämällä syvän univaiheen kestoa.

Kaikki artikkelit ladattu

Luetuimmat artikkelit