Hoikka ja hyväkuntoinen

”Kylläpäs Mervi on niin hoikka sekä hyväkuntoinen. Perttikin onnistui pudottamaan melkein 20 kiloa painoaan ja on nyt ihan huippukunnossa.” Kuulostaako tutulta? Siis se, että hoikkuus yhdistetään usein automaattisesti hyväkuntoisuuteen, vaikka näillä kahdella muuttujalla ei välttämättä ole juuri mitään tekemistä toistensa kanssa.

Lihaksikas ja suorituskykyinen

Sama vinouma koskee myös lihaksikkuuden tai ainakin lihaserottuvuuden sekä hyvän lihaskunnon rinnastamista toisiinsa. Kun rasvaprosentti on riittävän alhainen, löytyvät niiden alta lihakset – ihan jokaiselta meistä.

Se, että lihakset piirtyvät tarkkarajaisina ja erottuvina, ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita, että henkilön voimatasot sekä suorituskyky olisi huipussaan. Päinvastoin; atleettinen ja lihaksikas kehotyyppi tai ainakaan mahdollisimman rasvattomaksi viritetty kroppa ei ole paras lähtökohta suorituskyvyn kehittämisen näkökulmasta. Kehonmuokkauslajeissa pärjäämiseen se antaa toki erinomaisen hyvät lähtökohdat.

Laihakin voi olla ”lihava”

Alhainen kehonpaino tai painoindeksi (BMI) ei sekään automaattisesti tarkoita optimaalista kehonkoostumusta, vaan hoikallakin henkilöllä voi olla korkea rasvaprosentti. Tämä sen sijaan tarkoittaa poikkeuksetta vähäistä lihasmassan määrää, joka voi olla yhteydessä kohonneeseen riskiin muun muassa monien tuki- ja liikuntaelinvaivojen, osteoporoosin sekä aineenvaihduntasairauksien kanssa. Iän karttuessa haasteet toimintakyvyn säilymisen ja itsenäisen selviytymiskyvyn näkökulmasta kasvavat, kun henkilön lihasmassan määrä sekä voimatasot edelleen pienenevät.

Laihuus vai hyväkuntoisuus?

Yksi syy tälle pohdinnalle on lihavuuden hoidossa yleistyvät, alun perin tyypin 2 diabeteksen hoitoon tarkoitetut ”ihmelääkkeet”. Se, että kyseisiä lääkkeitä määrätään lihavuuden hoitoon tai jopa vain esteettisiin painonpudotustavoitteisiin turhan kevyin perustein ja ilman ohjeistamista/ valmennusta terveellisempien elintapojen noudattamiseen, on mielestäni pöyristyttävää, edesvastuutonta sekä tuhoisaa.

Kyseisten lääkkeiden vaikutuksesta ruokahalu heikkenee, jolloin luonnollisesti myös energiansaanti vähenee. Tällöin lihavuuden juurisyynä olevat heikkolaatuinen ravitsemus sekä fyysinen aktiivisuus eivät suinkaan parane, vaan usein heikkenevät entisestään. Epäterveellisen ruokavalion niukentuminen johtaa entistä vähäisempään energia- ja suojaravinteiden sekä kuitujen saantiin. Samalla myös energisyys, jaksaminen ja fyysinen aktiivisuus vähenevät, jolloin suoritus- ja toimintakyky heikkenevät entisestään, vaikka keho ulkoisesti antaisikin olettaa jotain ihan muuta.

Terveys ei tarkoita trimmattua vartaloa

Toki ylipaino on kasvava kansanterveydellinen haaste, joka aiheuttaa kohonneen riskin erilaisille elintapasairauksille sekä tules -ongelmille. Yli 2 miljoonaa meistä suomalaisista on painoindeksin mukaan ylipainoisia ja noin 700 000 samaisen mittarin mukaan lihavia. Jo pienikin eli noin 5 %:n painonpudotus vaikuttaisi useiden sairauksien riskiä selvästi alentaen ja samalla elämänlaatua usein merkittävästi lisäten.

Laihtuminen ei kuitenkaan tarkoita automaattisesti toiminta- ja suorituskyvyn sekä hyvinvoinnin lisääntymistä. Itse asiassa niillä ei ole juuri mitään tekemistä toistensa kanssa silloin, kun paino ei ole tippunut ruokavalion laatua parantaen sekä fyysistä aktiivisuutta ja liikuntaa nousujohteisesti lisäten. Mikäli laihuus ja erottuvat lihakset on hankittu ruokavaliota yksipuolistavan sekä rajoittavan dieetin tai laihdutuslääkkeen avulla, voivat saavutetut tulokset olla pelkkää silmän lumetta.

Moni kakku päältä kaunis

”Moni kakku päältä kaunis, kuorelta kovin sileä, vaan on silkkoa sisässä, akanoita alla kuoren”. Kalevalan kolmasneljättä runo sen sanoo osuvasti; ei pidä tuijottaa liiaksi ulkonäköä tai tehdä ainakaan liian suoria johtopäätöksiä terveydestä sekä hyväkuntoisuudesta pelkän ulkokuoren perusteella.

Toki normaalipainon sekä linjakkaan vartalon saavuttaminen ovat hyviä ja terveyttäkin samalla edistäviä tavoitteita, kunhan niihin ei pyritä oikomalla, pakottamalla sekä hyvinvoinnin sijaan pahoinvointia lisäävällä tavalla. Ensin on varmistettava hyvät terveydelliset ja toimintakyvylliset pohjat, joiden päälle voidaan sitten rakentaa vaikka minkälaista huippukuntoa sekä sporttista vartaloa.