Psykofyysinen valmennus – Kohti kokonaisvaltaisempaa ja vaikuttavampaa valmennustyötä

Moni meistä on tottunut tarkastelemaan kehoa ja mieltä toisistaan erillisinä osasina, aivan kuin fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi kulkisivat omia polkujaan. Todellisuudessa keho vaikuttaa mieleen ja mieli kehoon joka ikinen hetki. Kun valmentaja ymmärtää paremmin kehon ja mielen välistä yhteyttä, hän voi tukea asiakastaan syvällisemmällä, kestävämmällä ja vaikuttavammalla tavalla.

Kehollinen harjoittelu tukee mielen tasapaino

Yhä harvempi henkilö tarvitsee enää lisää vaatimuksia tai uutta suoritettavaa elämäänsä. Sen sijaan ihmiset kaipaavat parempaa yhteyttä itseensä, omaan kehoonsa, tunteisiinsa sekä siihen, mitä heidän kehonsa ja mielensä juuri nyt tarvitsevat.

Moni toimii jatkuvassa ylivireystilassa, painaa arjen läpi huolimatta kehonsa viesteistä ja väsymyksestä. Tällöin rauhoittuminen on usein vaikeaa. Keholliset harjoitukset, kuten maadoittuminen, hengitys- ja rentousharjoitukset, lempeä liike ja mikrotauot ovat usein toimivia keinoja myös mielen tasapainottamiseen. Ne ovat konkreettisia välineitä hermoston säätelyyn, rauhoittumiseen ja läsnäolon vahvistamiseen. Kehoamme huomioimalla tulemme samalla aina vaikuttaneeksi myös mieleen ja tuemme hyvinvointiamme kokonaisvaltaisesti.

Psykologinen joustavuus

Psykologinen joustavuus tarkoittaa kykyä kohdata vaikeitakin ajatuksia ja tunteita ilman, että jäämme niiden vietäviksi. Sen sijaan, että taistelisimme itseämme vastaan, kannattaa opetella kuuntelemaan ja tunnistamaan: mitä kehoni yrittää kertoa? Mitä minä oikeasti tarvitsen juuri nyt: palauttavia ja akut lataavia toimenpiteitä, vai kehittäviä sekä kapasiteettia lisääviä ponnistuksia?

Lisäämällä kehon kuuntelua, oppimalla rauhoittamaan omaa hermostoa ja työstämällä suhtautumistaan erilaisiin tunteisiin ja stressiin, voimme vähitellen huomata myönteisiä muutoksia esimerkiksi jaksamisessamme, suorituskyvyssämme, mielialassamme ja ihmissuhteissamme.

Lisää itseymmärrystä

Psykofyysinen ote auttaa havainnoimaan ja tulkitsemaan mielessä ja kehossa tapahtuvia reaktioita ymmärtävästi ja uteliaasti. Se auttaa ihmistä kohtaamaan itsensä rehellisesti ja rakentamaan kestävää muutosta juuri siitä, missä hän on nyt. Se tukee palautumista, parantaa keskittymistä ja tehostaa suorituskykyä, mutta turvalliselta ja myötätuntoiselta pohjalta.

Ymmärtämällä syvemmin hermoston toimintaa, vireystilan säätelyä ja kehollisia reaktioita, pystymme tekemään hyvinvointimme kannalta parempia valintoja ja lisäämään itseymmärrystämme. Lisäksi tutustumalla omiin tunteisiin, ajatusmalleihin ja tapoihin reagoida stressiin ja voimme ymmärtää paremmin myös kehossamme tapahtuvia tuntemuksia sekä reaktioita.

Stressiä ja kuormitusta ei kannattakaan kerryttää loputtomasti kuormituksen päälle. Toimivin strategia onkin parempi kuormituksen hallinta sekä tarkoituksenmukaisempi voimavarojen sääteleminen. Siinä on samanaikaisesti viisautta, lempeyttä ja toimivampaa tehokkuutta.

Impulssi Psykofyysinen valmentajakoulutus: Keho–mieli valmennusta käytännössä

Impulssi Psykofyysinen valmentajakoulutus on tarkoitettu jatkokoulutukseksi personal trainereille, liikunta-, terveys-, sosiaali- ja hyvinvointialan ammattilaisille ja valmennusalan tekijöille, jotka haluavat syventää työskentelyään ja kehittää otettaan aidosti kokonaisvaltaiseksi.

Koulutuksesta saat käyttöösi konkreettisia kehollisia työkaluja sekä syvällistä psykofyysistä ymmärrystä, joiden avulla voit kohdata asiakkaasi kokonaisvaltaisemmin sekä vaikuttavammin.

Koulutuksessa opit muun muassa:

– hermoston toiminnan ja säätelyn perusteet
– kehotietoisuutta ja kehollisia harjoitteita oman ja asiakkaanhyvinvoinnin tueksi
– tunnetaitojen kehollista tukemista
– kuinka ohjata asiakkaita pois pakottamisesta kohti lempeämpää, vaikuttavampaa kehotyöskentelyä
– psykologisen joustavuuden vahvistamista kestävän muutoksen tukemiseksi

Kouluttajana Riikka Pasanen

Koulutuksesta vastaa sertifioitu urheilupsykologi Riikka Pasanen, joka toimii psyykkisenä valmentajana sekä yksilöurheilijoiden että joukkueiden parissa. Riikka kouluttaa ja luennoi urheilupsykologian teemoista ja toimii lisäksi hyvinvointi- ja crossfit -valmentajana.

Riikka on koulutukseltaan psykologian ja liikuntatieteiden maisteri. Hänen työotteensa yhdistää monia lähestymistapoja, mutta keskiössä on aina psykologisen joustavuuden kehittäminen, kyky hyväksyä tunteet ja ajatukset sellaisina kuin ne ovat ja toimia arvojen suunnassa. Riikka on kirjoittanut aiheesta myös kirjan Joustava mieli urheilussa (Duodecim,
2023) yhdessä Arto Pietikäisen kanssa.

Haluatko valmentaa tavalla, joka todella kohtaa?

Jos tunnet, että haluat valmentaa syvemmin ja kokonaisvaltaisemmin, ei vain kohti tavoitteita, vaan kohti energisempää, tasapainoisempaa ja onnellisempaa ihmistä, on Impulssi Psykofyysinen valmentajakoulutus omistettu juuri sinulle.

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://www.impulssi.fi/tuote/psykofyysinen-valmentaja/