Motivaatiomontusta motivaatiopolulle

Tämä on lempeä, mutta päättäväinen vastaisku rääkkitreeneille ja pakko painaa -asenteelle. Elämäntapamuutos ei olekaan sotatanner, eikä kunnon kohottaminen ole loputonta ryynäämistä. Kun tarkoitus on kehittää kehoa sekä vahvistaa mieltä, rangaistukseen nojaava askel pettää ja monttu syvenee joka askeleella.

Rääkkääminen ei rakenna taitoja, vaan vastarintaa. Oppiminen tarvitsee turvaa, ei uhkaa. Hälytystilassa näkökenttä kapenee juuri silloin, kun tarvitaan uteliaisuutta, hienosäätöä ja kykyä tehdä fiksuja, voimavaroja kunnioittavia valintoja.

Tahdonvoima on nopeasti hupeneva polttoaine, joka saattaa riittää kertarypistykseen, muttei auta pötkimään pitkälle ja kantamaan kestävästi. Huuto ja häpeä eivät käynnistä kehitystä, vaan jarruttavat sitä. Kun myötätunto ja joustava suunnitelma kohtaavat sekä hermosto että harjoittelu alkavat toimia. Monttu viettää alaspäin, polku vie sen sijaan kohti uusia huippuja.

Peruskoulutus ennen erikoisoperaatioita

Fyysisessä harjoittelussa turva tulee aina ennen tehoa. Hyvä peruskestävyys ja suoritustekniikka ovat kuin huoltojoukkoja, jotka pitävät koko operaation käynnissä. Kun liikut rauhallisesti niin, että voit puhua puuskuttamatta, hengitys soljuu, syke asettuu ja hermosto rauhoittuu. Tämä ei kuitenkaan ole tylsää lässyttelyä, vaan koko harjoittelun perusta, jota voit kunnon noustaessa maustaa tehokkaammalla tykityksellä.

Voimaharjoittelussa liike rakentuu laadusta ja tarkoituksenmukaisuudesta. Kun tekniikka tuntuu hallitulta, kuorma saa kasvaa turvallisesti. Parempi yksi huolellinen sarja, kuin kolme kiireistä. Parempi ensimmäinen toisto säännöllisesti, kuin viimeiseen saakka väännetty sarja harvakseltaan. Kehitys syntyy sopivasta annostelusta, ei uhmakkaasta pakottamisesta.

Huoltojoukot ratkaisevat taistelun

Arjen rutiinit joko rakentavat hyvinvointia tai torpeedoivat sitä. Säntillinen uni- ja ruokailurytmi, fiksut valinnat ruokakaupassa ja -pöydässä, aktiivinen elämäntapa arjessa, hyvät lämmittelyt, huolelliset toistot salitreeneissä ja voimavaroihin peilaavat valinnat ovat perusta, eivät poikkeustila. Repiminen, riuhtominen ja liiallinen annostelu syövät voimavaroja ja nopeuttavat kulumisprosessia. 

Ratkaisevampaa onkin se, miten aktiivinen olet silloin, kun et treenaa, kuin se millaista metodia toteutat treeneissäsi. Kun teet hyvinvointiasi tukevia, pieniä valintoja pitkin viikkoa, sinun ei tarvitse ylittää itseäsi treenatessasi. Kun harjoitat ja huollat sopivan jämäkästi, mutta joustavasti ja pakottomasti, tuloksia syntyy ilman kurjuutta, kärsimystä ja jatkuvaa kamppailua.  

Ruoskimisen sijaan ruoki motivaatiotasi

Sanat ”täytyy, pakko ja aina” kääntävät hermoston puolustukseen. Kun huomaat tällaisen sanan tai lauseen mielessäsi, pysähdy ja kysy mihin se viittaa. Kun ajatus saa tarkan kohteen, paine pienenee ja tilalle syntyy toiminnan mahdollisuus. Kun ”minun on pakko treenata”, muuntuu muotoon ”haluan lähteä” tai ”saan liikkua”, ollaan jo lähempänä motivaatiomontun reunaa kuin pohjaa. Uudelleen sanottaminen ja kielen hienosäätö muuttavat kehon asetuksia ja tekevät liikkumaan lähtemisestä helpompaa myös huonoina päivinä. Se mikä äsken näytti ylitsepääsemättömältä, muuttuu selkeiksi teoiksi. Näin mieli ja keho pelaavat ”samalla puolella” ja edistyminen alkaa tuntua mahdolliselta, jopa todennäköiseltä.

Ryömi ensin, rynnistä vasta sitten

Montusta ei nousta raivokkaalla spurtilla tai parilla burpeella. Kestävä muutos syntyy toistoista, jotka ovat niin pieniä, että ne toteutuvat myös väsyneenä. Kymmenen minuuttia aiemmin nukkumaan, puhelu ulkona kävellen, lasi vettä ennen kahvia, ruudut kiinni hieman aiemmin tai yhden kierroksen kuntopiiri salilla väsyneenäkin, riittävät jo toistoiksi ja ne tekevät mestarin. Nämä eivät näytä sankariteoilta ja juuri siksi ne toimivat. Kun rytmi kantaa, voit nostaa tasoa. Motivaatiomonttu on yksittäinen ääriponnistus, polku on pysyvä elämäntapa.

Lempeys voittaa pakottamisen

Kun näet, miten toimit, voit verrata sitä siihen, miten haluat toimia. Jos ”pakko” on alkanut kirjoittaa sääntöjä puolestasi, ota kynä takaisin omaan käteesi ja kirjoita säännöt uudelleen. Jos jokin tärkeä on jäänyt syrjään, kirjoita ylös yksi pieni teko, joka palauttaa sen eläväksi. Näin suunta muuttuu ilman, että kaiken täytyy muuttua.

Erikoisjoukot-ohjelma tekee kärsimyksestä näyttävää televisioviihdettä, mutta oikeassa elämässä kyseinen asenne murtaa perustan ja rikkoo rytmin, jonka varassa kestävä kehittyminen tapahtuu.

Tämä on motivaatiopolku. Sitä pitkin kulkiessasi pysähdy tunnistamaan, nöyrry tunnustamaan ja sitoudu toistamaan hyvinvoinnin tekoja silloinkin, kun aurinko on pilvessä ja motivaatio piilossa. Keho tunnistaa toiston ja mieli sopeutuu rytmiin. Asento – lepo ja mars eteenpäin polkua kohti kestävää kuntoa ja kiitollisuutta. Tällä polulla tyytyväisyys ei olekaan kehityksen este, vaan sen edellytys.

Impulssi Motivaatiovalmentaja -koulutuksessa opit ymmärtämään, miksi ihminen toimii omien tavoitteiden osalta ajoittain hyvin epäjohdonmukaisesti, miksi sitoutuminen tavoitteisiin katoaa itsekurin loputtua ja miksi tärkeätkin tavoitteet voivat karata käsistä.

Ilmoittaudu mukaan täältä: https://www.impulssi.fi/motivaatiovalmentaja/

Koulutus on suunnattu Sinulle, joka et haluat valmentaa vain kehoa, vaan myös mieltä. Haluat tarjota asiakkaallesi parhaan mahdollisen asiakaskokemuksen, lisätä itseluottamusta sekä sisäistä motivaatiota. Tämä koulutus antaa sinulle takuulla toimivat työskentelymallit asiakkaan motivaation ja kehittymisen tukemiseen!