Tavoitteen asettajasta tavoitteen saavuttajaksi

Uuden vuoden lupauksilla on huono maine. Niissä ei kuitenkaan itsessään ole mitään vikaa. Nehän ovat vain vuoden vaihteeseen ajoittuvia, heikosti valmisteltuja ja huonosti johdettuja tavoitteita. Ja tavoitteet ovat hyvinvoinnin edellytys siinä, missä lepo, liike ja ravitsemuskin.

Meistä jokainen osaa asettaa tavoitteita. Harvempi osaa viedä ne maaliin saakka. Usein haaste ei ole tahdonvoimassa, motivaation puutteessa tai tiedon vähyydessä, vaan siinä, että tavoite jää irralliseksi arjesta. Se elää mielessä ja puheissa, mutta ei päivittäisissä teoissa.

Hyvä tavoite syntyy arvoista, ei kiireestä

Hyvä tavoite on selkeä ja kirkas. Sen ei kuitenkaan tarvitse näyttää koko matkaa, mutta sen tulee näyttää seuraava ”vuoden huippu”. Kun tiedät, mihin olet menossa, pienetkin askeleet alkavat tuntua merkityksellisiltä. Tavoite, joka ei ole yhteydessä omiin arvoihin, jää helposti ulkoiseksi. Se tuntuu velvollisuudelta, ei kutsulta jatkamaan. Kun tavoite kumpuaa siitä, mikä sinulle oikeasti on tärkeää, se alkaa ohjata käyttäytymistäsi huomaamattomasti. Valinnat arjessa alkavat tukea tavoitetta ilman jatkuvaa sisäistä kamppailua. Hyvä tavoite on myös sopivan joustava. Sen kuuluukin elää olosuhteiden ja voimavarojen mukana.

Laske rimaa, hyppää korkeammalle

Yksi suurimmista syistä siihen, miksi tavoitteet jäävät saavuttamatta, on se, että rima on asetettu liian korkealle. Innostus synnyttää kyllä suuria päätöksiä, mutta teot eivät muutu samaa tahtia. Todellinen muutos syntyy pienistä, toistuvista teoista. Kun rima on tarpeeksi matalalla, aloittamisen kitka pienenee. Kun aloittaminen helpottuu, tekeminen toistuu. Kun tekeminen toistuu, syntyy tapa. Lopulta tapa alkaa kantaa sinua myös niinä päivinä, kun motivaatio ei ole huipussaan.

Valitse ”taistelusi”

Moni yrittää muuttaa liian monta asiaa kerralla. Lopputuloksena on väsymys ja luovuttaminen. Ei siksi, että ihminen olisi heikko, vaan siksi että kuorma on liian suuri. Kun keskityt yhteen selkeään asiaan kerrallaan, onnistumisen todennäköisyys kasvaa merkittävästi. Kyse ei ole siitä, mikä asia on tärkein koko elämässäsi, vaan siitä, mikä asia juuri nyt veisi sinua eniten oikeaan suuntaan. Pienikin edistys yhdellä alueella heijastuu usein myönteisesti myös muihin elämän osa-alueisiin.

Strategia voittaa motivaation 6-0

Motivaatio tulee ja menee. Se ei ole luotettava perusta pitkäjänteiselle muutokselle. Siksi tavoitteiden saavuttaminen vaatii strategiaa. Päätöksiä, jotka tehdään etukäteen ja ankkuroidaan arkeen. Kun päätät etukäteen, milloin toimit, missä toimit ja miten toimit, tekemisestä tulee osa elämää eikä jatkuva neuvottelun aihe. Voittajat eivät ole ihmisiä, jotka ovat aina motivoituneita, vaan ihmisiä, jotka ovat päättäneet toimia myös silloin, kun pelkkä motivaatio ei kanna.

Tee muutoksesta itsellesi mukavaa, todennäköistä ja palkitsevaa

Muutos onnistuu parhaiten silloin, kun se tuntuu mielekkäältä ja mahdolliselta. Kun suunta on kohti jotakin, ei vain pois jostakin, sitoutuminen vahvistuu. Arkea kannattaa muokata niin, että oikeiden valintojen tekeminen on helppoa ja todennäköistä. Pienistä onnistumisista on lupa iloita. Kun pidät kiinni prosessista ja palkitset itseäsi toistoista, vahvistat haluttua käyttäytymistä. Muutos ei kaipaa jatkuvaa ankaruutta, vaan sopivaa yhdistelmää lempeyttä ja päättäväisyyttä.

Sitoutuminen prosessiin kantaa pitkälle

Tavoite kertoo suunnan, mutta prosessi ratkaisee, pääsetkö perille. Se tarkoittaa arjen rakenteita, rutiineja ja ajattelutapoja, jotka tukevat etenemistä myös silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.

Eteneminen ei ole suoraviivaista. On päiviä, jolloin otat askeleita eteenpäin ja päiviä, jolloin pysähdyt tai jopa astut taaksepäin. Luottamus prosessiin syntyy siitä, että jatkat silti. Vähitellen identiteettisi alkaa muuttua. Et enää yritä saavuttaa tavoitetta, vaan toimit ihmisenä, joka elää sen mukaisesti.

Kukaan ei saavuta mitään yksin

Yksi merkittävimmistä, mutta usein aliarvioiduista tekijöistä tavoitteiden saavuttamisessa on ympäristö. Kun ympärillä on ihmisiä, jotka tukevat, kannustavat ja muistuttavat suunnasta, onnistuminen helpottuu huomattavasti. Ympäristö ei ole vain ihmiset ympärilläsi, vaan myös se, millaiseksi muokkaat arkeasi. Kun ympäristö tukee tavoitettasi, sinun ei tarvitse jatkuvasti taistella, vaan tulet kannatelluksi ja kannustetuksi.

Kyse ei ole saavutuksista, vaan kasvusta

Tavoitteet ovat välineitä. Niiden kautta voit selkeyttää suuntaa, tehdä tietoisempia valintoja ja kasvaa ihmisenä. Kun tavoitetyöskentely on kohdallaan, elämä ei muutu suorittamiseksi, vaan merkityksellisemmäksi.

Lopulta tärkein kysymys ei ole, mitä saavutat, vaan millaiseksi ihmiseksi kasvat matkan varrella. Tavoitteiden kautta voit kasvaa yhä enemmän sellaiseksi ihmiseksi, jollainen haluat olla.

Millaiseksi ihmiseksi sinä haluat kasvaa?

Juuri nyt on erinomainen hetki investoida itseesi, osaamiseesi ja siihen ihmiseen, joksi haluat kasvaa tulevana vuonna. Impulssin loppuvuoden parhaat koulutustarjoukset ovat voimassa vielä 31.12.2025 saakka. Tutustu tarjouksiin ja varmista paikkasi vielä tänään osoitteessa impulssi.fi. Vuosi vaihtuu joka tapauksessa. Kysymys kuuluu: vaihdatko sinä vain kalenteria vai myös suuntaa?