Kestävä kunto rakennetaan terveyden perustalle

Liikunta- ja terveysvelka uhkaa kasvaa hallitsemattomiin mittoihin. Sitä on kertynyt viimeisten vuosikymmenten aikana yhä kiihtyvällä tahdilla, ja seuraukset näkyvät jo nyt suomalaisten arjessa, toimintakyvyssä ja työkyvyssä. Kyse ei ole enää yksittäisten ihmisten elämäntavoista, vaan koko yhteiskuntaa koskettavasta kehityksestä, jonka hintalappu kasvaa vuosi vuodelta.

Lisää rauhaa mielelle ja liikettä keholle

THL:n Terve Suomi -tutkimuksen mukaan alle puolet yli 20-vuotiaista suomalaisista liikkuu terveysliikuntasuositusten mukaisesti. Miehistä suosituksen täyttää 46 prosenttia ja naisista 38 prosenttia. Iäkkäimmissä ikäryhmissä liikkuminen on vielä vähäisempää: 75 vuotta täyttäneistä miehistä vain 31 prosenttia ja naisista ainoastaan 23 prosenttia liikkuu riittävästi. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että suuri osa suomalaisista elää arkea, jossa keho ei saa sitä liikettä ja kuormitusta, jota se tarvitsee pysyäkseen toimintakykyisenä.

UKK-instituutin julkaisuissa ja arvioissa on nostettu esiin huolestuttava kehityssuunta: liikkumattomuus ja paikallaanolo rapauttavat erityisesti työikäisten ja ikääntyvien toimintakykyä. Samalla työkykyä heikentävien tuki- ja liikuntaelinvaivojen, kroonisten sairauksien sekä psyykkisestä kuormituksesta johtuvien ongelmien riski kasvaa. Tämä kehitys ei pysähdy itsestään.

Kierre on katkaistava, askel ja toisto kerrallaan

Huonokuntoisuuden lisääntymisen kierre on saatava katkaistua. Terveysvelkaa on ryhdyttävä maksamaan kiireesti takaisin askel, valinta ja toisto kerrallaan. Moni meistä ei kuitenkaan selviydy haasteesta yksin, vaan tarvitsee pysyvään muutokseen ammattilaisen apua. Eikä pelkästään ohjelmien tai suositusten muodossa, vaan kädestä pitäen, rinnalla kulkien ja arkeen asti vietynä.

Todellinen muutos ei synny yhdestä treenistä tai viikon mittaisesta ryhtiliikkeestä, vaan siitä, että uudenlainen elämäntapa alkaa vähitellen juurtua osaksi arkea. Juuri siinä kohtaa moni tarvitsee tuekseen valmentajan.

Perinteinen personal training ei enää riitä

Vaikka personal trainereita on koulutettu jo pitkään, ovat koulutukset painottuneet pitkälti terveiden kuntoilijoiden ohjaamiseen, suorituskyvyn kehittämiseen ja kehonmuokkaukseen. Tämä osaaminen on tärkeää, mutta se ei enää vastaa siihen todellisuuteen, jossa yhä useampi asiakas on kuormittunut, väsynyt, stressaantunut ja huonokuntoinen.

Enää ei riitä, että personal trainer osaa valmentaa tervettä ja motivoitunutta kuntoliikkujaa, sillä sellainen alkaa hiljalleen olla harvinaisuus. Tarvitaan lisää personal trainereita, joilla on vahvaa elintapavalmennusosaamista ja kykyä tukea asiakasta kokonaisvaltaisesti. Suomessa tällaisia osaajia on edelleen aivan liian vähän.

Kestävä tulos syntyy terveydestä ja toimintakyvystä

Kestävien tulosten saavuttamiseksi valmennuksen tulee aina lähteä liikkeelle asiakkaan terveydellisistä tarpeista ja toimintakyvyn parantamisesta. Kun nämä perusteet ovat kunnossa, voidaan niiden päälle rakentaa turvallisesti myös parempaa suorituskykyä ja urheilullisempaa fysiikkaa.

Jos terveyttä ja toimintakykyä laiminlyödään, riski vammoihin, rasitusvaivoihin, ylirasitukseen ja motivaation laskuun kasvaa nopeasti. Tällöin valmennuksesta voi tulla suorittamista, joka ei kanna pitkälle ja joka katkeaa helposti ensimmäiseen takapakkiin.

Hyvä perusta tekee kehityksestä turvallista

Kehon ja suorituskyvyn kehittäminen vaatii vahvan perustan. Jos peruskestävyys on heikko, tehoja vaativien harjoitusten tekeminen voi olla jopa haitallista. Puutteellinen liikehallinta ja huonot suoritustekniikat voivat johtaa vammoihin, ja heikko palautuminen tai ravitsemus voi estää kehityksen kokonaan.

Jos personal trainerilla ei ole tarvittavaa osaamista, uskottavuutta ja työkaluja, houkutus tarjota nopeita ratkaisuja terveyden ja turvallisuuden kustannuksella kasvaa. Parhaimmillaan valmentaja on kuitenkin juuri se henkilö, joka osaa hidastaa oikeassa kohdassa, rakentaa pohjan ja viedä asiakkaan eteenpäin pitkäjänteisesti.

Elintapavalmennus kantaa treenisalin ulkopuolelle

Elintapavalmennus laajentaa hyvinvointivalmennuksen näkökulmaa myös liikunnan ulkopuolelle. Sen sijaan, että keskityttäisiin vain treeneihin ja ruokavalioon, huomioidaan myös arjen kokonaiskuormitus, palautuminen, stressi, uni ja voimavarojen hallinta.

Tavoitteena ei ole täydellinen tasapaino, koska se on usein epärealistista. Tavoitteena on parempi stressitasapaino eli kuormituksen ja palautumisen välinen balanssi. Valmennuksen tärkeä tehtävä on antaa asiakkaalle työkaluja, joiden avulla hyvinvointi ei ole vain valmennusjakson projekti, vaan pysyvä osa elämää.

Tavoitteena ei ole rääkki, vaan parempi elämä

Elintapavalmennuksen tarkoituksena on auttaa asiakasta omaksumaan pysyviä tapoja, jotka tukevat tavoitteiden saavuttamista. Painopiste ei ole lyhytaikaisissa tuloksissa, vaan pysyvässä muutoksessa. Valmennuksen tavoitteena on parantaa energiatasoa, elinvoimaisuutta, toimintakykyä ja elämänlaatua, ei heikentää niitä dieeteillä, kuureilla tai jatkuvalla suorittamisella.

Hyvin rakennettu valmennus ei vie asiakkaalta voimavaroja, vaan palauttaa niitä. Se tekee arjesta kevyempää ja kehosta vahvemman.

Personal trainerin uusi rooli: paremman elämän mahdollistaja

Personal trainerin rooli painottuu tulevaisuudessa yhä enemmän elintapavalmennukseen ja arjen muutoksen tukemiseen. Personal trainer voi olla tärkeä linkki terveydenhuollon ja liikunta-alan välisessä saumakohdassa, jolla on merkittävä asema ennaltaehkäisevässä työssä sekä hoitoa ja kuntoutumista tukevassa yhteistyössä.

Personal training ei ole kertakäyttötuote, vaan korkoa korolle kasvava sijoitus omaan terveyteen ja tulevaisuuteen. Asiakkaan osaamisen kehittäminen ja vähitellen itsenäistämiseen tähtäävä valmennus ovat olennainen osa kestävää asiakassuhdetta. Kun asiakas ymmärtää muutoksen hyödyt, hän ymmärtää myös valmennuksen arvon ja sitoutuu siihen entistä vahvemmin.

Tarve on suurempi kuin koskaan

Jotta terveys- ja liikuntavelka sekä huonokuntoisuuden lisääntyminen saadaan pysäytetyksi, tarvitaan suuri joukko uusia, modernit elintapavalmennustaidot omaavia personal trainereita mukaan taisteluun passiivisen elämäntyylin aiheuttamia ongelmia vastaan.

Seuraava Impulssi Personal trainer -koulutus starttaa Espoossa 12.4.2026. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://www.impulssi.fi/tuote/personal-trainer-koulutus-espoo-12-4-3-10-2026/

Liittymällä mukaan joukkoihimme pääset etulinjaan tekemään merkityksellistä ja mielekästä työtä suomalaisten terveyden, toimintakyvyn ja paremman elämänlaadun turvaamiseksi.