Itsensä tunteminen pohjana kestävälle muutokselle

Sinun kannattaa tutustua vähintään yhteen ihmiseen perinpohjaisesti elämäsi aikana. Tuo merkkihenkilö olet Sinä itse! Jos et tunne itseäsi kunnolla, on sinun lähes mahdotonta saavuttaa itsellesi merkityksellisiä tavoitteita ja elää unelmiasi todeksi.

Onnistunut liike lähtee pysähtymisestä

Kuinka monta kertaa olet yrittänyt saada muutoksia aikaan keskittymällä muuttamaan pelkästään ulkoisia asioita elämässäsi? Entä millaisia tuloksia olet saanut aikaan? Muutos on aina sisäinen työ itsensä kanssa ja lähtee liikkeelle siis sinusta itsestäsi. Käsityksestäsi siitä, kuka ja mitä olet, miten toimit ja millainen haluat olla. Muutospyrkimyksissä onkin hyvä lähteä liikkeelle pysähtymällä vastaamaan rauhassa seuraaviin kysymyksiin:

  • Kuka minä olen?
  • Millainen minä olen?
  • Kuka tai millainen minä en ole?
  • Millaiseksi ihmiseksi haluan kasvaa?
  • Miten haluan toimia?
  • Mitä tavoittelen ja mistä unelmoin?
  • Mitä esteitä voin kohdata matkallani?

Ei kuitenkaan riitä, että vastaat yllä esitettyihin kysymyksiin kerran ja elät loppuelämän tuntien itsesi. Näihin kysymyksiin on hyvä palata säännöllisesti ja eri tilanteissa. Itsensä tunteminen on elämän pituinen matka.

Tasapainon saavuttaminen on utopistinen tavoite

Meillä jokaisella on aiempiin kokemuksiimme perustuva, omanlaisemme käsitys siitä kuka ja mitä olemme. Tämä käsitys ei kuitenkaan ole kaikilta osin täysin pysyvä, vaan se vaihtelee tilanteen mukaan. Aivan kuten stressin ja palautumisen, ei myöskään itsetuntemuksen kohdalla tasapainon saavuttaminen ole mahdollista. Sen sijaan voimme kuitenkin oppia hallitsemaan stressitasapainoamme sekä mieltämme paremmin ja hyvinvointiamme edistävämmällä tavalla.

Esimerkiksi, kun liikut totutulla tavalla, sinulla on tunne siitä, että tiedät mitä olet tekemässä ja näet itsesi varmana liikkeissäsi. Kun sitten kokeiletkin ensimmäistä kertaa jotain uutta lajia, voi kuva itsestäsi varmana liikkujana hetkeksi muuttua uuden lajin osalta, sillä sinulla ei ole siitä vielä aiempaa kokemusta. Harjoittelun ja toistojen kautta epävarmuus kuitenkin hälvenee.

Itsetuntemus tarjoaa sinulle käsityksen siitä, millainen olet ja ymmärryksen omasta toiminnastasi. Tämän tuntemuksen pohjalta sinun on mahdollista johtaa itseäsi entistä tarkoituksenmukaisemmin yllättävissäkin kokonaiskuormituksen ja voimavarojen säätelytilanteissa. Itsetuntemuksen ja paremman itsensä johtamisen seurauksena siirrytäänkin usein nopeasta reagoinnista harkitumpaan asioihin ja tilanteisiin vastaamiseen.

Reaktio on usein menneisiin kokemuksiin perustuva tiedostamaton ja salamannopea vaste ärsykkeeseen, muutokseen tai tapahtumaan. Ilman hyvää itsetuntemusta olemme omien reaktioidemme vietävissä ja toimintamme määrittävänä tekijänä on reaktion vasteena syntynyt tunnetila. Esimerkiksi stressaavan tai paineisen tilanteen laukaisema hermostuminen saa sinut harjoittelemaan aivan eri tavoin, kuin jos huomioit olevasi hermostunut ja otat hetken miettiäksesi, miten sinun olisi paras harjoitella, hermostumisestasi huolimatta.

Itsensä johtamisessa toiminnan määritätkin sinä itse. Ei reaktiosi eikä tunnetilasi. Tunteethan eivät ole faktoja siitä, miten asiat ovat, vaan ne ovat oivallisia signaaleja ja suunnannäyttäjiä siitä, mihin olet oman toimintasi kanssa menossa. Kun tuntuu hyvältä, voi jatkaa. Kun tuntuu huonolta, kannattaa pysähtyä kuuntelemaan itseään ja miettiä voisiko omaa toimintaa jotenkin muuttaa. Onko aika ladata akkuja ja edistää palautumista ravitsemuksen ja unen avulla vai aika kuluttaa ja kehittää fysiikkaansa treenien ja aktiivisuuden kautta?

Vapaus asuu tyhjässä tilassa

Asiaan, tapahtumaan tai tilanteeseen vastaaminen tarkoittaakin, että huomioit oman reaktiosi, omat voimavarasi ja kokonaiskuormitustilanteesi ja otat hetken aikaa ennen kuin päätät, reaktiosta huolimatta, miten haluat toimia. Tässä pienessä tyhjässä tilassa reaktion ja vastaamisen välissä asuu vapaus. Vapaus toimia tarkoituksenmukaisesti, tilanteen edellyttämällä ja haluamallasi tavalla. Tätä vapautta harjoittaessa ei jälkikäteen kaduta mitä tuli tai ei tullut tehtyä tai sanottua, hetken mielijohteesta, tunteet positiivisesti tai negatiivisesti kuumentuneina.

Se, millaisena ihmisenä näet itsesi, vaikuttaa kaikkiin tuloksiisi. Koska ennen kuin sinulla voi olla jotain, on sinun tehtävä jotain. Ja ennen kuin voit tehdä jotain, on sinun oltava jotain. Tuloksia edeltää toiminta. Toimintaa oleminen. Mitä ja kuka haluat olla?

Lähde: Impulssi – Menetelmä jatkuvaan kehitykseen (R. Aalto ja P. Immo, Docendo. 2021)

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Lue lisää