Maailma muuttuu nopeasti, ja personal trainer -koulutuksen on kehityttävä vastatakseen alan ja työnantajien muuttuviin tarpeisiin. Pelkkä kyky valmentaa terveitä ja motivoituneita kuntoilijoita ei enää riitä, koska tällainen asiakasryhmä on kutistumassa.
Tuoreen Terve Suomi -tutkimuksen mukaan alle puolet yli 20-vuotiaista miehistä ja naisista liikkuu terveysliikunta-suosituksen mukaisesti (Miehistä 46% ja naisista 38). Iäkkäimmät henkilöt liikkuvat kaikkein vähiten. 75 vuotta täyttäneistä miehistä vain 31% ja naisista ainoastaan 23% liikkuu suosituksen mukaisesti.
Onkin tärkeää ymmärtää, että vain noin yksi prosentti päivittäisestä ajankäytöstämme kuluu kuntoliikuntaan. Tämä asettaa vahvan perustan sille, että meidän tulisi kiinnittää enemmän huomiota siihen, miten vietämme jäljelle jäävät 99 prosenttia ajastamme ja millaisia valintoja teemme muiden hyvinvoinnin osatekijöiden, kuten ravitsemuksen, arjen aktiivisuuden ja palautumisen parantamiseksi.
Terveyden ja toimintakyvyn korostaminen
Yksi keskeinen ongelma personal training -valmennuksessa on se, että asiakkaiden tavoitteet voivat olla kaukana heidän todellisista tarpeistaan. Asiakkaat saattavat tavoitella nopeaa painonpudotusta, rasvanpolttotuloksia, lihaskasvua tai suorituskyvyn parantamista, vaikka heillä ei välttämättä ole riittävää pohjaa näiden tavoitteiden saavuttamiseen.
Kehon ja suorituskyvyn parantaminen vaatii vahvan perustan luomista. Tämä tarkoittaa sitä, että terveydelliset ja toimintakykyyn liittyvät näkökohdat on otettava huomioon ennen kuin voidaan keskittyä huippusuorituksiin. Jos peruskestävyys on heikko, tehoja vaativien harjoitusten tekeminen voi olla jopa haitallista. Huonot suoritustekniikat voivat johtaa vammoihin, ja puutteellinen ruokavalio voi viedä voimavaroja väärään suuntaan. Jos personal trainerilla ei ole tarvittavaa osaamista, uskottavuutta ja työkaluja, voi houkutus tavoitella nopeita ratkaisuja terveyden ja turvallisuuden kustannuksella kasvaa suureksi.
Vahva pohja suorituskyvyn parantamiselle
Kestävien tulosten saavuttamiseksi valmennuksen tulisi aina lähteä liikkeelle asiakkaan terveydellisistä tarpeista ja toimintakyvyn parantamisesta. Kun nämä perusteet ovat kunnossa, voidaan niiden päälle rakentaa turvallisesti huippusuorituskykyä ja urheilullista fysiikkaa. Jos terveyttä ja toimintakykyä laiminlyödään, riski vammoihin, rasitusvaivoihin, komplikaatioihin ja motivaation laskuun on suuri, verrattuna saavutettaviin hyötyihin.
Elintapavalmennuksen elementit
Elintapavalmennus laajentaa hyvinvointivalmennuksen näkökulmaa liikunnan ulkopuolelle. Sen sijaan, että keskityttäisiin pelkästään harjoituksiin ja niihin liittyviin ruokailuihin, kiinnitetään huomiota päivittäisen elämän tasapainottamiseen, kokonaisrasitukseen ja voimavarojen hallintaan. Tavoitteena ei ole täydellisen tasapainon saavuttaminen, koska se voi olla käytännössä mahdotonta, vaan parempi stressitasapaino eli kuormituksen sekä palautumisen välinen balanssi. Valmennuksen tavoitteena on antaa asiakkaalle työkalut oman hyvinvointinsa hallintaan ja kehittämiseen myös valmennuksen jälkeen.
Elintapavalmennus ei saa olla veruke heikolle tuloksille
Elintapavalmennus alkaa aina varmistamalla asiakkaan riittävät voimavarat, unen laadun, levon, palautumisen ja ravinnon avulla. Vasta tämän jälkeen keskitytään fyysiseen aktiivisuuteen ja harjoitusten tehostamiseen. Elintapavalmennuksen tarkoituksena ei ole perustella tulosten vaatimattomuutta, vaan varmistaa huipputulokset sillä, että valmennus on kokonaisvaltaista ja kestävällä pohjalla.
Kestävät tulokset edellyttävät ajattelutavan muutosta
Muutoksen on aina tapahduttava ensin mielessä, ennen kuin se näkyy käyttäytymisessä. Elintapavalmennuksen tarkoituksena on auttaa asiakasta omaksumaan pysyviä tapoja, jotka tukevat tavoitteiden saavuttamista. Painopiste ei ole lyhytaikaisissa saavutuksissa, vaan pysyvissä tuloksissa. Valmennuksen tavoitteena on parantaa energiatasoa, elinvoimaisuutta, voimavaroja ja elämänlaatua, eikä suinkaan heikentää niitä dieeteillä, kuureilla, tehokeinoilla tai muilla rääkkisuoritteilla.
Hyvät elintapavalmennustaidot ovat kilpailuvaltti
Usein kysytään, onko personal trainereita jo liikaa. Vastaus on, että jos painotus on suorituskyvyn parantamisessa ja kehonmuokkauksessa, asiakassegmentti on rajoitettu. Jos sen sijaan painotus on terveyden ja elämänlaadun parantamisessa, on asiakkaita moninkertaisesti enemmän. Tällaisia, hyvät elintapavalmennustaidot omaavia valmentajia on vielä auttamattomasti liian vähän. Jotta terveys- ja liikuntavelka sekä huonokuntoisuuden lisääntyminen saadaan pysäytetyksi, tarvitaan vielä suuri joukko uusia, modernit elintapavalmennustaidot omaavia personal trainereita mukaan taisteluun passiivisen elämäntyylin aiheuttamia ongelmia vastaan. Liittymällä mukaan joukkoihimme, pääset etulinjaan tekemään merkityksellistä ja mielekästä työtä suomalaisten terveyden, toimintakyvyn ja paremman elämänlaadun turvaamiseksi.
