Liikunta

Alaselän ongelmat – kestokoukkuasennon väistämätön seuraus

Jopa 80–90 prosenttia työikäisistä kärsii jossain työuransa vaiheessa selkäkivuista. Valtaosa niistä on epäspesifisiä, eli kipujen taustalla ei ole rakenteellista selkävaivaa tai muuta sairautta. Ne olisivat siis usein vältettävissä

Liikunta

Liikunta on parasta aivojumppaa

Olet varmasti kuullut ja kokenut myös omakohtaisesti sen, että liikunta parantaa mielialaa, purkaa stressiä ja selkeyttää ajattelua. Mutta tiesitkö sitä, että treenaaminen vaikuttaa positiivisesti

Liikunta

Mitä kuntoilija voi oppia huippu-urheilijalta?

Huippu-urheilu eroaa terveys- ja kuntoliikunnasta monella tapaa. Urheilussa on tavoitteena optimoida ja ajoittaa niin fyysiset kuin henkisetkin ominaisuudet kauden päätapahtumiin tähdäten. Huippu-urheilijan täytyy olla sopivasti

Liikunta

Tee palvelus aivoillesi – liiku!

Nykytutkimukset puoltavat pelkän fyysisen terveyden lisäksi sitä, että liikunta vaikuttaa suotuisasti myös aivojen toimintaan ja jopa rakenteeseen. Liikunta lisää aivojen neuroplastisuutta eli rakentaa lisää

Liikunta

Viisi onnistujan sääntöä

Jos haluat onnistua kestävässä muutoksessa, niin noudata näitä pomminvarmoja ohjeita. En voi luvata sinulle oikotietä tai pikavoittoa, mutta voin luvata takuuvarmoja tuloksia, kunhan keskityt

Liikunta

No more no pain no gain

Treenaamiseen suhtaudutaan liian usein ”no pain, no gain” –asenteella. Parempia ja pysyvämpiä tuloksia saavutetaan kuitenkin joustavalla ja tilaa antavalla, pakottomalla asenteella. Mielen pyrkimyksenä on

Kaikki artikkelit ladattu

Luetuimmat artikkelit