Maailma on muuttunut, joten personal trainer -koulutuksenkin pitää päivittyä vastaamaan paremmin kentän sekä työnantajien muuttuvia tarpeita. Enää ei riitä, että personal trainer kykenee valmentamaan terveitä ja motivoituneita kuntoilijoita, sillä he alkavat olla kovaa vauhtia hupeneva asiakasryhmä. Myös ymmärrys siitä, että kuntoliikuntaan käytetty aika muodostaa noin yhden prosentin ajankäytöstämme, tarjoaa vahvat perusteet sille, että huomio kannattaa kääntää siihen, millaisia valintoja teemme jäljelle jääneiden 99 %:n aikana.
Terveys ja toimintakyky ykkösprioriteeteiksi
Yksi perustavaa laatua oleva ongelma personal training -valmennuksessa on se, että asiakkaan tavoite saattaa poiketa voimakkaastikin hänen todellisista tarpeistaan. Asiakas voi tavoitella nopeaa painonpudotusta, rasvanpolttoa, lihasmassan kasvattamista tai suorituskyvyn kehittämistä, vaikka edellytykset optimointiin loistavat vielä poissaolollaan.
Keholliset ja suorituskyvyn optimointiin liittyvät tavoitteet houkuttelevat oikomaan sekä tavoittelemaan pikavoittoja terveyden sekä toimintakyvyn kustannuksella. Mikäli peruskestävyys on olematon, on hiittien ja tehointervallien toteuttaminen kidutusta. Jos suoritustekniikat ovat vajavaiset, voi maksimivoimaharjoittelu tuottaa pysyviä vammoja ja jos perusruokavalio kaipaa kohennusta, ovat dieetit tai ravintolisät askel väärään suuntaan. Jos personal trainerilla ei ole riittäviä perusteita, uskottavuutta ja työkaluja, voi houkutus pikavoittoihin ajella järjen ja turvallisuuden edelle.
Vahvat pohjat suorituskyvyn kehittämiselle
Kestäviin tuloksiin tähtäävän valmennuksen tulisi startata aina riittävien terveydellisten sekä toimintakyvyllisten pohjien luomisesta ja varmistamisesta. Kun pohjat ovat kunnossa, voidaan niiden päälle rakentaa vaikka kuinka kovaa suorituskykyä sekä urheilullista vartaloa. Jos sen sijaan terveyttä ja toimintakykyä laiminlyödään, on riski loukkaantumisiin, rasitusvammoihin, komplikaatioihin sekä motivaatioiden notkahduksiin hyötyihin nähden aivan liian korkea.
Elintapavalmennuksen ainekset
Elintapavalmennus laajentaa hyvinvointivalmennuksen painottumaan harjoittelun ulkopuolisiin tunteihin sekä toimenpiteisiin. Treenien sekä niihin valmistavien ja jälkeisten aterioiden sijaan huomio kiinnitetään arjen tasapainoon, kokonaiskuormituksen hallintaan sekä voimavarojen fiksuun säätelemiseen. Tavoitteena ei ole tasapainon saavuttaminen, sillä se on käytännössä mahdoton tavoite saavuttaa. Sen sijaan valmennuksella tavoitellaan parempaa stressitasapainoa eli sitä, että asiakkaalla on työkalut oman hyvinvointinsa halintaan ja kehittämiseen valmennuksen jälkeenkin.
Elintapavalmennus ei saa olla peitenimi tuloksettomuudelle
Se, että elintapavalmennus starttaa aina riittävien voimavarojen sekä unen, levon, palautumisen ja ravitsemuksen riittävyyden sekä säännöllisyyden varmistamisesta ja painottuu vasta sen jälkeen enemmän motivaatiota edellyttävien ponnistusten, kuten fyysisen aktiivisuuden sekä treenien tehostamisesta, ei saa olla tekosyy valmennuksen tuloksettomuudelle. Päinvastoin se, että valmennuksessa huomioidaan elämän kokonaiskuormitus, kulloisetkin voimavarat, stressinhallinnan ja mielen taitojen kehittäminen, palautumistaitojen parantaminen, ravitsemuspsykologia ja oman motivaation johtamiseen liittyvät tekijät, tekee valmennuksesta huomattavasti kokonaisvaltaisempaa, tuloksekkaampaa ja kestävämpää.
Kestävät tulokset edellyttävät ajattelun muutosta
Muutos tehdään aina ensin mielessä ja vasta sen jälkeen käyttäytymisessä. Elintapavalmennuksen tavoitteena on auttaa asiakasta omaksumaan ja mahduttamaan arkeensa sellaisia tapoja, joilla tavoitteiden saavuttaminen on mahdollista. Eikä tässä tapauksessa lyhytaikaisten pikavoittojen, vaan pysyvien tulosten saavuttaminen. Se edellyttää energisyyden, elinvoimaisuuden, voimavarojen ja elämänlaadun parantumista, ei niiden kustannuksella pelaamista. Tärkeintä siis on, että panostukset hyvinvoinnin kehittämiseen tuottavat aidosti parempaa hyvinvointia, elämänlaatua ja onnellisuutta, eivätkä suinkaan heikennä edellisiä.
Hyvät elintapavalmennustaidot nostavat markkina-arvoasi
Minulta kysytään usein, onko personal trainereita jo koulutettu kentälle liikaa. Vastaukseni on jalostunut viimeisen parin vuoden aikana. Se kuuluu nykyisin näin: Mikäli personal training painottuu asiakkaiden suorituskyvyn optimoimiseen sekä kehonmuokkauksellisten tavoitteiden saavuttamiseen, jää asiakassegmentti valitettavan marginaaliseksi. Silloin personal trainereita lienee kentällä jo tarpeeksi tai ainakaan kovin suurta painetta uusien valmentajien kouluttamiselle ei enää ole.
Jos sen sijaan huomio kohdistetaan työikäisten ja senioreiden, liikuntaa aloittelevien, elintapasairausriskin omaavien tai jo sairastuneiden sekä tules-vaivojen kanssa kamppailevien henkilöiden valmentamiseen, on asiakassegmentti silloin monin kymmen- tai jopa satakertainen. Lisäksi työ ihmisten terveyden ja elämänlaadun kohentamisen parissa tuntuu usein huomattavasti rasvaprosentin tai lihasmassan hankintaan tähtäävää harjoittelua merkityksellisemmältä.
Elintapasairauksien, lihavuuden, mielenterveydellisten haasteiden ja tuki- ja liikuntaelinvaivojen lisääntyessä räjähdysmäisen nopeasti ei vastalääke ole suinkaan dieetti, tehotreeni tai ylipäätään optimointi. Sen sijaan tarvitaan parempia voimavarojen hallinta- ja säätelytaitoja. Valmentajalle, joka hallitsee erilaisten elintapasairauksien ehkäisyyn, hoitoon ja kuntoutukseen tähtäävän liikunta- ja elintapaneuvonnan sekä pystyy opettamaan asiakkaalleen ne toimenpiteet, joilla hän kykenee parantamaan stressitasapainoaan, on kentällä suuri tilaus.
Tällaisia, hyvät elintapavalmennustaidot omaavia personal trainereita me koulutamme!
