Blogi

Liikunta

Mitä kuntoilija voi oppia huippu-urheilijalta?

Huippu-urheilu eroaa terveys- ja kuntoliikunnasta monella tapaa. Urheilussa on tavoitteena optimoida ja ajoittaa niin fyysiset kuin henkisetkin ominaisuudet kauden päätapahtumiin tähdäten. Huippu-urheilijan täytyy olla sopivasti itsekäs ...

Liikunta

Tee palvelus aivoillesi – liiku!

Nykytutkimukset puoltavat pelkän fyysisen terveyden lisäksi sitä, että liikunta vaikuttaa suotuisasti myös aivojen toimintaan ja jopa rakenteeseen. Liikunta lisää aivojen neuroplastisuutta eli rakentaa lisää hermoyhteyksiä ...

Liikunta

Viisi onnistujan sääntöä

Jos haluat onnistua kestävässä muutoksessa, niin noudata näitä pomminvarmoja ohjeita. En voi luvata sinulle oikotietä tai pikavoittoa, mutta voin luvata takuuvarmoja tuloksia, kunhan keskityt tulosten ...

Hyvinvointi

Opettele tuntemaan ainakin yksi ihminen kunnolla elämäsi aikana

Sinun kannattaa tutustua vähintään yhteen ihmiseen perinpohjaisesti elämäsi aikana. Tuo merkkihenkilö olet Sinä itse! Jos et tunne itseäsi kunnolla, on sinun lähes mahdotonta saavuttaa itsellesi ...

Liikunta

No more no pain no gain

Treenaamiseen suhtaudutaan liian usein ”no pain, no gain” –asenteella. Parempia ja pysyvämpiä tuloksia saavutetaan kuitenkin joustavalla ja tilaa antavalla, pakottomalla asenteella. Mielen pyrkimyksenä on hakeutua ...

Hyvinvointi

Ei niin paljon kuin mahdollista vaan niin vähän kun on tarpeen

Kreikkalaisen mytologian taru Milo –nimisestä miehestä, joka kantoi hartioillaan pientä vasikkaa, kuvaa nousujohteisuuden periaatetta erinomaisen hyvin: Vasikan kasvaessa ajan saatossa häräksi, kasvoivat myös Milon voimat ...