Ei niin paljon kuin mahdollista vaan niin vähän kun on tarpeen
Kreikkalaisen mytologian taru Milo –nimisestä miehestä, joka kantoi hartioillaan pientä vasikkaa, kuvaa nousujohteisuuden periaatetta erinomaisen hyvin: Vasikan kasvaessa ajan saatossa häräksi, kasvoivat myös Milon voimat ...
Meillä on yliampuvia tavoitteita lyhyellä, mutta naurettavan pieniä tavoitteita pitkällä aikavälillä
Yksi parhaista keinoista edistyä missä tahansa asiassa, on laatia itselleen siihen liittyen motivoivat tavoitteet. Hyvä tavoite sytyttää ja saa aikaan vastustamattoman tarpeen toimia sen innoittamana. ...
Hyvinvointi Jokainen suupala on kunnianosoitus tai mielenosoitus kehollesi
Ravitsemuksella on suuri merkitys paitsi lyhytaikaisen vireyden ja suorituskyvyn, myös pidempiaikaisen terveyden, kehonkoostumuksen ja urheilullisuuden näkökulmista. Tärkeintä voimavaroja lisäävässä ja kehittävässä ravitsemuksessa on riittävä energiansaanti. ...
Hyvinvointi Liikunta auttaa stressitasapainossa
Liikunta on parasta mielialalääkettä ja toimivin keino stressitasapainon saavuttamiseen. Stressinhallinnassa ei olekaan kyse stressin välttämisestä, kuten ei liikunnassakaan pelkästään verenmaku suussa treenaamisesta, vaan molemmissa kokonaiskuormituksen ...
Uni on ehdoton ykkönen
Uni on terveyden ja palautumisen perusta. Mikäli yöunet jäävät toistuvasti liian lyhyiksi, vaikuttaa väsymys niin aistitoimintoihin, kuin fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn. Univaje syö tarkkaavaisuutta, keskittymiskykyä, havainto- ...
Referenssi: Mikrotreenit Essoten elintapaohjauksen työkaluna
Essote (Etelä-Savon sosiaali- ja terveyspalvelujen kuntayhtymä) on yksi ensimmäisistä Mikrotreenit sovelluksen organisaatioasiakkaista, jossa Mikrotreenit on valjastettu osaksi olemassa olevaa palvelupolkua. Julkaisemme ohessa Essoten Elintapaohjauksen koordinaattorin ...
Luetuimmat artikkelit
Insinööristä Personal traineriksi – Johanna Kujalan tarina
Johanna Kujala haaveili vuosien ajan Personal Trainer -opinnoista ja työstä liikunnan sekä hyvinvoinnin...
Lue kokonaan 
URHEILIJA, JOKA HALUSI YMMÄRTÄÄ ENEMMÄN
Oona Kujala on noussut muutamassa vuodessa Suomen voimanoston kärkeen, MM- ja EM-mitalistiksi sekä...
Lue kokonaan 
Kuntosaliharjoittelun tulevaisuus on täällä
Kolmekymmentä vuotta personal trainer -alalla ja yli neljäkymmentä vuotta kuntosaliharjoittelun parissa...
Lue kokonaan 
”WOW, YOU ARE SO STRONG” – OONA KUJALAN TARINA
Vietnamilaisen kuntosalin ilma on raskas ja kostea. Keskellä salia nuori suomalaisnainen valmistautuu...
Lue kokonaan 
Elämässä pitää olla poltetta: Juho Mannisen tarina
On olemassa ihmisiä, jotka löytävät oman juttunsa varhain ja kulkevat samaa polkua vuosikymmeniä. Ja...
Lue kokonaan 