Hyvinvointi Liikunta auttaa stressitasapainossa
Liikunta on parasta mielialalääkettä ja toimivin keino stressitasapainon saavuttamiseen. Stressinhallinnassa ei olekaan kyse stressin välttämisestä, kuten ei liikunnassakaan pelkästään verenmaku suussa treenaamisesta, vaan molemmissa kokonaiskuormituksen ...
Uni on ehdoton ykkönen
Uni on terveyden ja palautumisen perusta. Mikäli yöunet jäävät toistuvasti liian lyhyiksi, vaikuttaa väsymys niin aistitoimintoihin, kuin fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn. Univaje syö tarkkaavaisuutta, keskittymiskykyä, havainto- ...
Referenssi: Mikrotreenit Essoten elintapaohjauksen työkaluna
Essote (Etelä-Savon sosiaali- ja terveyspalvelujen kuntayhtymä) on yksi ensimmäisistä Mikrotreenit sovelluksen organisaatioasiakkaista, jossa Mikrotreenit on valjastettu osaksi olemassa olevaa palvelupolkua. Julkaisemme ohessa Essoten Elintapaohjauksen koordinaattorin ...
Nykykäsitys liikunnasta pitäisi räjäyttää atomeiksi
Meille on iskostunut käsitys, että liikunta tuottaa parhaat tulokset silloin, kun liikumme kolmesta viiteen kertaan viikossa, vähintään kolme varttia kerrallaan. Useammin on liikaa ja vähemmän ...
Impulssi -filosofia
Hyvä elämä koostuu kuormituksen ja palautumisen tasapainon mahdollistamasta vitaliteetista (energisyys ja elinvoimaisuus), joka on jaksamisen, aikaansaamisen ja onnellisuuden perusta. Liiallinen ja pitkään jatkuva kuormitus johtaa ...
Stressi KESTÄVÄN MUUTOKSEN KAAVA
Kuntoilu- tai painonpudotustavoitteissaan epäonnistuneiden suusta kuulee useimmiten ääneen ihmettelyä siitä, miten runsas sekä kovatehoinenkaan liikunta ja vähäkalorinen dieettikään ei tuottanut toivottuja tuloksia. Kurjuutta, kärsimystä ja luopumisia ollaan siedetty ...
Luetuimmat artikkelit
Kestovoimaharjoittelu: kuinka pitkään haluat voimasi kantavan?
Paljonko nousee penkistä? Entä maastavedosta? Voimasta puhuttaessa huomio kiinnittyy helposti suurimpaan...
Lue kokonaan 
Onni ei odota vasta maalissa
Olen valmentanut vuosien varrella lukuisia ihmisiä, joilla on ollut hyvin erilaisia tavoitteita: yksi...
Lue kokonaan 
Nainen tulosten takana: miksi halusin kirjoittaa Jessica Reimanin tarinan?
Tänään on jännä ja merkityksellinen päivä, sillä tänään julkaistaan uunituore, järjestyksessään jo 45....
Lue kokonaan 
Kaikki haluavat paremman liikkuvuuden, mutta harva haluaa harjoitella sitä
Parempi liikkuvuus kiinnostaa lähes kaikkia. Haluamme liikkua sulavammin, treenata laadukkaammin, välttää...
Lue kokonaan 
Tuloksekkaan kestävyysharjoittelun ohjelmointi
Miten yksittäisistä kestävyystreeneistä rakennetaan kokonaisuus, joka kehittää suorituskykyä optimaalisesti...
Lue kokonaan 
Mitä personal trainer voi oppia psykiatrin kehittämästä Reteaming-valmennusmenetelmästä?
Osa 2: Repsahdus vai unohtunut taito?
Elämäntapamuutoksessa tulee väistämättä päiviä, jolloin suunnitelma...
Lue kokonaan 