Hyvinvointi Mikrotreenit – pienen annoskoon parantava voima
UKK -instituutin liikkumisen suositukset ovat nerokkaat. Valitettavasti niiden sisäistäminen ei usein ole yhtä onnistunutta. Aivan samalla tavalla kuin Valtion ravitsemusneuvottelukunnan julkaisemat suomalaisten ravitsemussuositukset ovat tarkoitettu ...
Hyvinvointi Mikrotreenien Mitä, Missä ja Milloin?
Mikrotreenit ovat vastaisku etätöissä homehtumiselle eli liialliselle istumiselle sekä liian vähäiselle fyysiselle aktiivisuudelle. Ne voivat toimia vallitsevassa tilanteessa ratkaisuna työntekijöiden hyvinvoinnista huolehtimiseen, kuntokeskusten jäsenpitoon sekä ...
Hyvinvointi Mikrotreenit – Paranna toimintakykyä jo työpäivän aikana
Korona -rajoitukset ja etätöihin siirtyminen ovat vaikuttaneet suomalaisten fyysiseen aktiivisuuteen merkittävästi. Päivittäisten askelten määrä on vähentynyt keskimäärin 1000-3000 askelta vuorokaudessa. Eniten aktiivisuus on vähentynyt, tai ...
Hyvinvointi Katso tämä video ennen kun asetat tavoitteita tai teet uuden vuoden lupauksia
Herkistyitkö videota katsoessasi? Minulla ainakin meni ”roska silmään”. Tarinassa konkretisoitui nimittäin upealla tavalla kestävän muutoksen perustana toimivat arvot sekä sitoutuminen niiden mukaiseen toimintaan. Kaiken kiireen ...
Hyvinvointi Itsensä tunteminen pohjana kestävälle muutokselle
Sinun kannattaa tutustua vähintään yhteen ihmiseen perinpohjaisesti elämäsi aikana. Tuo merkkihenkilö olet Sinä itse! Jos et tunne itseäsi kunnolla, on sinun lähes mahdotonta saavuttaa itsellesi ...
Hyvinvointi Kaikki kulminoituu autonomiseen säätelyyn
Hermostollinen tiedonvälitys voi olla somaattista eli tahdonalaista tai autonomista eli tahdosta riippumatonta. Somaattisen mekanismin avulla voimme säädellä lihasten toimintaa ja liikkumista. Autonominen eli tahdosta riippumaton ...
Luetuimmat artikkelit
Kestovoimaharjoittelu: kuinka pitkään haluat voimasi kantavan?
Paljonko nousee penkistä? Entä maastavedosta? Voimasta puhuttaessa huomio kiinnittyy helposti suurimpaan...
Lue kokonaan 
Onni ei odota vasta maalissa
Olen valmentanut vuosien varrella lukuisia ihmisiä, joilla on ollut hyvin erilaisia tavoitteita: yksi...
Lue kokonaan 
Nainen tulosten takana: miksi halusin kirjoittaa Jessica Reimanin tarinan?
Tänään on jännä ja merkityksellinen päivä, sillä tänään julkaistaan uunituore, järjestyksessään jo 45....
Lue kokonaan 
Kaikki haluavat paremman liikkuvuuden, mutta harva haluaa harjoitella sitä
Parempi liikkuvuus kiinnostaa lähes kaikkia. Haluamme liikkua sulavammin, treenata laadukkaammin, välttää...
Lue kokonaan 
Tuloksekkaan kestävyysharjoittelun ohjelmointi
Miten yksittäisistä kestävyystreeneistä rakennetaan kokonaisuus, joka kehittää suorituskykyä optimaalisesti...
Lue kokonaan 
Mitä personal trainer voi oppia psykiatrin kehittämästä Reteaming-valmennusmenetelmästä?
Osa 2: Repsahdus vai unohtunut taito?
Elämäntapamuutoksessa tulee väistämättä päiviä, jolloin suunnitelma...
Lue kokonaan 