Hyvinvointi Katso tämä video ennen kun asetat tavoitteita tai teet uuden vuoden lupauksia
Herkistyitkö videota katsoessasi? Minulla ainakin meni ”roska silmään”. Tarinassa konkretisoitui nimittäin upealla tavalla kestävän muutoksen perustana toimivat arvot sekä sitoutuminen niiden mukaiseen toimintaan. Kaiken kiireen ...
Hyvinvointi Itsensä tunteminen pohjana kestävälle muutokselle
Sinun kannattaa tutustua vähintään yhteen ihmiseen perinpohjaisesti elämäsi aikana. Tuo merkkihenkilö olet Sinä itse! Jos et tunne itseäsi kunnolla, on sinun lähes mahdotonta saavuttaa itsellesi ...
Hyvinvointi Kaikki kulminoituu autonomiseen säätelyyn
Hermostollinen tiedonvälitys voi olla somaattista eli tahdonalaista tai autonomista eli tahdosta riippumatonta. Somaattisen mekanismin avulla voimme säädellä lihasten toimintaa ja liikkumista. Autonominen eli tahdosta riippumaton ...
Liiketoiminta Jos myynti tökkii saattaa vika löytyä tuotteistamisesta
Tuotteistaminen on palvelun tai tuotteen arvon kiteyttämistä kuvaamalla sekä vakioimalla sen osia. Toisin sanottuna tuotteistaminen on palvelun tai tuotteen paketointia, minkä johdosta kaikilla osapuolilla pitäisi ...
Huono kunto on Suomen tuho
Koronan aiheuttamat oireet voivat olla kohtalokkaita etenkin riskiryhmäläisille. Pandemiaan onkin mielestäni suhtauduttava asianmukaisella vakavuudella, eikä sen vaarallisuutta tule millään tavalla kyseenalaistaa. Samanaikaisesti täytyy kuitenkin huomioida ...
Hyvinvointi Liikunta auttaa stressitasapainon säätelyssä
Liikunta on mitä parasta mielialalääkettä ja toimivin keino stressitasapainon saavuttamiseen. Stressinhallinnassa ei olekaan kyse stressin välttämisestä, vaan kokonaiskuormituksen hallinnasta ja voimavarojen fiksusta säätelemisestä. Stressi on ...
Luetuimmat artikkelit
Insinööristä Personal traineriksi – Johanna Kujalan tarina
Johanna Kujala haaveili vuosien ajan Personal Trainer -opinnoista ja työstä liikunnan sekä hyvinvoinnin...
Lue kokonaan 
URHEILIJA, JOKA HALUSI YMMÄRTÄÄ ENEMMÄN
Oona Kujala on noussut muutamassa vuodessa Suomen voimanoston kärkeen, MM- ja EM-mitalistiksi sekä...
Lue kokonaan 
Kuntosaliharjoittelun tulevaisuus on täällä
Kolmekymmentä vuotta personal trainer -alalla ja yli neljäkymmentä vuotta kuntosaliharjoittelun parissa...
Lue kokonaan 
”WOW, YOU ARE SO STRONG” – OONA KUJALAN TARINA
Vietnamilaisen kuntosalin ilma on raskas ja kostea. Keskellä salia nuori suomalaisnainen valmistautuu...
Lue kokonaan 
Elämässä pitää olla poltetta: Juho Mannisen tarina
On olemassa ihmisiä, jotka löytävät oman juttunsa varhain ja kulkevat samaa polkua vuosikymmeniä. Ja...
Lue kokonaan 